女人補氣補血吃的食物還是得講究一點的,怎麼才能更好的補身體,這些都要好的瞭解一下了。女人容易貧血是女性特殊的生理特點,就如每月一次的月經也會讓她們流失一部分的血。女人一旦貧血,就會出現臉色發黃、脣色暗淡、失眠多夢等症狀,容顏和健康都會“大打折扣”,所以女人很有必要補氣血。用中醫的話說:“氣行則血行,氣止則血瘀。”也就是虧血、血虛會使人易患很多疾病。而且,從某種意義上講,補血是終身的事。
女人補血補氣吃什麼最好
1、四物湯
四物湯對於女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說,每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血,預防貧血,同時還可喝出好氣色。
做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。衆所周知紅色的食物都具有補血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法:把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這裏提醒一下花生一定不要去皮哦。因爲花生的皮,更具補血功效。
3、血糯紅棗粥
做法:將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可。
功用:補血。
4、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是很適合女性的養顏佳品,其也具有補血的功效,特別是對於那些氣色不好,臉色偏黃的女性由爲適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗乾淨,最好不要去皮,口感更好,然後把蓮子心去掉,把紅棗洗乾淨。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。
5、桂圓蓮子湯
做法:將桂圓二十個、蓮子五十個,加適量清水,煮至蓮子軟熟即可。
功用:健脾、安神、養血。
6、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效,而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素,將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血,同時還具有美容,去火氣等作用。
7、杞子南棗煲雞蛋
材料:枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。
作法:1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。2.蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效:補虛勞、益氣血、健脾胃。
8、參棗湯
材料:紅棗5枚、人蔘片10克、冰糖1小塊。
作法:1.紅棗洗淨,和人蔘片一起放在小鍋內,加水一杯,小火燜煮1小時間。2.加入冰糖待溶化即可。
功能:1.紅棗:味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、養顏抗老化。2.人蔘:味甘、性溫、可大補元氣,氣旺則精氣神自然足。
推薦三個新的補血方法
1、神養
中醫認爲,若情志不暢,肝氣鬱結,則最易使血液暗耗。所以女性保養氣血首先要有平和的心態。心情愉快、開朗樂觀,不僅可以增強機體的免疫力,有利於身心健康,同時還能促進造血機能更加旺盛,使面色紅潤,經血調暢,精力充沛。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
2、睡養
睡眠對女人來說,其作用不亞於任何養生養顏佳品,某些失眠女患者走進診室,不用開口就知道是睡眠障礙問題,因爲她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。
夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的好機會,中醫提倡“靜養陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外女性養生還講究‘以血爲用’,只要睡眠質量高,則會氣血充盈,體現於面部容光煥發,所以‘睡美人’的說法非常有科學道理。
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。
3、動養
要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
結語:如何補氣,如何補血呢,這些大家還是得好好的瞭解一下的,健康的護理身體真的是有必要的。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
