好身材可是大家期望的事情了,怎麼才能擁有完美的身材,你都知道怎麼做嗎,愛美是女人的天性,減肥是女人的必修課。但是美不僅僅是在外表,美也要美的健康。保持好身材,還是靠食療吧。根據自己的特點選擇不同的瘦身湯,“對症下藥”,喝出苗條好身材。
六款款瘦身湯:
NO.1茯苓豆腐
靚補食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿蔔、香菇、雞蛋
專家點評:此道菜具有健脾化溼、防肥減肥、降血糖等功效,適用於中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。
豆腐:是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感,有利於減肥的堅持,適合於單純性肥胖者食用。豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐,且都是減肥最佳食品。
茯苓:有利尿功能,可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。茯苓還可以健脾益胃,寧心安神。
NO.2木耳魷魚湯
靚補食材:魷魚、木耳、黃瓜
專家點評:此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。
魷魚:含有豐富的鈣、磷、鐵元素,富含蛋白質及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品,可抑制血中的膽固醇含量,緩解疲勞。
NO.3粉紅蒟蒻絲
靚補食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄
專家點評:此道菜有活血消積、清熱利溼的功效。
蒟蒻:即魔芋,含有豐富的膳食纖維,能加強腸道蠕動,縮短食物停留時間,減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感,自然就吃不進去其他食物。
山楂:有消食散結的功效。
NO.4瘦身藥膳豬肚蓮藕湯
原料:豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏
配料:蔥段、薑片、鹽
做法:
1、將豬肚洗淨,放入沸水中汆燙,撇去浮油;
2、蓮藕洗淨,去皮切塊;
3、將所有原料放入鍋中煮沸,再用小火煮1小時左右,加入精鹽調味即可。
NO.5冬瓜排毒瘦身湯
材料:蝦100克、冬瓜50克
做法:
1、將蝦去殼,去蝦線,洗淨,瀝乾水分放入碗內;
2、冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊;
3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調味後盛入場碗。
NO.6白薯豆腐番茄湯
材料:白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法:
1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲,上火煮開;
2、水開後,加入番茄沙司,再次煮到水開,轉文火煲20分鐘;
3、加入切成塊的內酯豆腐,轉中火煲到沸騰;
4、轉小火煲5分鐘後,用胡椒粉、鹽調味就可以了。
其他湯品:七日瘦身湯
材料:洋蔥6個、西紅柿5個、洋白菜1個、2個辣椒、芹菜3顆
做法:
1、把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調料;
2、先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了爲止。
減肥原理:“七日快速減肥湯”中最重要的一點是,要按照介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食,減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果七天之後還想繼續減下去,只要重複這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排,則必須重新開始。
結語:如何減肥,吃什麼食物好,這些可是我們都要多注意護理一下的。豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感,有利於減肥的堅持,適合於單純性肥胖者食用。豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐,且都是減肥最佳食品。
