據英國媒體報道，20歲的茱莉亞-文斯是俄羅斯的健美明星。如果只看臉，你會覺得茱莉亞是一個可愛的蘿莉，有着芭比娃娃一樣的精緻面龐。
可是再往下看，就會發現她擁有極其發達的手臂肌肉。在世界舉重大會上，茱莉亞蹲舉重量215公斤，臥推重量120公斤，硬舉重量190公斤。她還經常爲一些遊戲拍攝廣告。莉亞有一個相處4年的男朋友，平時幫助她訓練。她已經從父母那裏搬出來了。“我父母並不支持我這麼做，但是你要堅持自己喜歡的事，就要付出一點代價。”
女性過度瘦弱者想豐滿起來的心情往往與減肥者一樣迫切。女性如何才能擁有豐滿的身材呢?去看看女性如何擁有好身材吧。
如何擁有好身材?適度運動，豐身美體第一步
身體瘦弱者不宜參加運動嗎?健身美體有術的健身房教練認爲：瘦弱者參加適度的運動，對美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運動項目。此外，女士們還不妨在家裏採取另外兩種行之有效的美體運動：健胸運動和健胃運動。
健胸運動健身房教練認爲，健胸運動以手臂在胸前的反覆張開、拉合爲主，可以鍛鍊前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅挺結實。
如何擁有好身材?運動一：擡頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握於左右手中，手臂伸直平舉於胸前，與肩水平，然後雙臂向左右兩側水平移動拉開，直至呈180擄角，再返回原來的姿勢，反覆做5次。
如何擁有好身材?運動二：空腹時，仰臥牀上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿儘量貼緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次。
如何擁有好身材?有技巧地進食，爲美體推波助瀾
讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數人誤認爲讓“瘦”變爲“胖”即達美體目的，於是盲目地大量進食，這是相當錯誤的。許多女性不但沒有“美體”，反而因爲“吃得太多”而導致胃腸疾病。
如何擁有好身材?正確的飲食方法是怎樣的呢?營養學專家以及健身房教練一致認爲，瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。
