A4腰、馬甲線、人魚線和事業線似乎已成網紅“必備單品”，也是女性的共同追求。但是，你見過50歲的農婦擁有這些嗎?據英國《每日郵報》報道，美國50歲的農婦詹尼弗-金不僅擁有一副好身材和傲人腹肌，更因其不走尋常路的健身方式：推輪胎和揮大錘，吸引大量粉絲，成爲健身網紅。
加強肌肉力量和肌肉耐力的練習，可增加肌肉體積和提高運動成績，但對於一般人來說關鍵在於它對健康具有促進作用。增強肌肉力量和耐力對人一生都有益。
好處之一：研究表明，隨着年齡的增長，人的基礎代謝率下降，能量消耗減少。由於肌肉總量呈下降趨勢，人的基礎代謝率每十年下降3%。不經常運動的人，每年減少0.25千克肌肉，增加0.25千克脂肪，脂肪的堆積導致體重增加，對心臟供血帶來極大的負擔。一些專家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。換句話說，增加0.5千克肌肉，每年消耗的額外熱量相當於1.5-2千克脂肪熱量，這就有利於保持體形，提高自身的基礎代謝水平，增強體質，對於糖尿病患者而言，運動是必須的。
好處之二：肌肉力量和耐力的鍛鍊不僅可以達到減輕體重的目的還能使皮膚保持彈性，適當的鍛鍊肌肉，可增加骨關節的穩定性，減少肌肉、肌腱和韌帶拉傷的機率。同時肌肉與人體機能息息相關，如鍛鍊背肌可增強呼吸系統的功能，鍛鍊腰背肌可保持腰椎的穩定等。
好處之三：當肌肉長期得不到鍛鍊會導致肌肉萎縮，醫學稱之爲廢用性肌萎縮。如長期臥牀或石膏固定的患者可能會發現這種情況。因肌肉得不到適當的鍛鍊，肌肉纖維逐漸變細，外觀出現肌肉體積變小，肌力下降，若此時適當的恢復肌肉鍛鍊，仍能恢復原有肌肉水平。如果肌肉長期得不到鍛鍊，肌肉纖維將變細直至消失，同時由纖維組織替代，就不能恢復到原來的肌肉水平，患者將無法坐起或站立。
