現在好多女生都追求骨感美,不管自己胖不胖都減肥。但是減肥是講究方法和策略,盲目的減肥不但減不下去,還有可能適得其反。下面就讓我來告訴大家幾種水果,雖然吃起來很爽,但是相當於吃肉。如果你在減肥,就要注意了啊。
1.榴蓮
榴蓮的熱量爲147大卡/100克,瘦肉的熱量爲140大卡/100克,吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多啦~
榴蓮在泰國負有盛名,被稱爲“水果之王”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟,會添加大量奶油和糖分,讓人迅速發胖。
2.西瓜
西瓜熱量雖然低,含有大量果糖,這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽,所以人會無意識的多吃,從而積攢熱量,變得更胖。吃掉半個瓜,等於吃了兩碗米飯!所以一定別用勺子挖着吃哦~
夏天一般我們都會吃冰西瓜,殊不知,溫度越低,果糖甜度就越大,就更容易發胖~~
3.牛油果
獨得萬千寵愛的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比豬裏脊的8%的脂肪含量,差點兒高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油哦~
4.荔枝
荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量爲70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高達20%!每吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水。
荔枝含有較高的糖分,而且荔枝吃多了,還容易人上火。
5.椰子
每100克椰子含有241千卡的熱量,相當於2.1碗米飯~
椰子的椰肉含油量高達35%,其中多爲飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
6.龍眼
每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分,5克蛋白質和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。
由此看來,龍眼也屬於高熱量水果之一,雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量,但吃多了一定會讓人發胖的。
7.香蕉
很多人減肥的時候回選擇吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的熱量,相當於二兩米飯,沒想到吧~
香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒,但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分,一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了,切忌多吃!
香蕉具有豐富的鉀,可以增強心肌,客服心臟病,還有高水平的抗氧化劑,有利於增強免疫系統,對人體還是非常有益的。
所以,要減肥的大家啊,水果不能隨便吃哦~但是聖女果、檸檬、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低,特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。
哪些食物能夠幫助清理腸道呢?
玉米:
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管,對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
蔥蒜:
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
山藥:
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
地瓜:
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。
其實,戒掉飲食和生活的壞習慣並不像你想象的那麼困難,只要能忍耐三個星期夾雜着一些厭倦、孤獨、沮喪的日子,你就能脫胎換骨了。一般來說,除掉飲食和運動(運動食品)壞習慣有三個要點:明確要戒除的是哪個壞習慣明確爲什麼這些壞習慣會存在告訴自己做什麼就能逐步把壞習慣改過來一次只前進一步,只嘗試改變一件事情,你的成功機率會大很多。因此不要着急在幾天之內就把所有壞習慣都改過來。大家在注意健康飲食的時候也要注意清理腸道的食物!
