人到了一定的年紀之後，身體機能都會有所下降。尤其是40歲之後，心腦血管病就會在不知不覺中找上門。今天小編給大家講講保護血管的方法、清理血管吃什麼好以及如何預防血管堵塞。一起了解一下吧。
保護血管的方法
1、搖頭晃腦
大家還記得學生時代體育課的“頸部運動”嗎?實際上道理是一樣的，就是讓脖子得到充分放鬆，脖子出問題直接影響到腦部。
具體做法是：雙手叉腰站立或平坐着，放鬆脖子上的肌肉，連續上下點頭3分鐘，再左右扭脖子3分鐘，每天這樣做2-3次。這種頭部轉動可以增強頭部血管的抗壓能力，提升頸部肌肉、韌帶、頸椎血管的耐力，防止中風、還有效預防高血壓和上班族易犯的頸椎病。
2、聳肩
脖子放鬆之後，接下來就是活動肩膀。將兩個肩膀向上提起，慢慢地再放下放鬆，這樣反覆進行5分鐘，每天早晚都做幾次。這個動作可以預防肩周炎，還爲頸動脈血液流入到大腦提供了驅動力，可以加速將流動比較緩慢的血液流向大腦，避免了梗塞的危險，減少腦血管供血不足的潛在風險。
3、伸懶腰
伸懶腰是大夥兒每天都會做的事情，兩隻手從下向上伸展，頂過頭頂，身體不由自主也會向上擡起，喚醒整個身體的細胞，非常舒服。伸懶腰好處非常多，當你長時間處於休息或者工作狀態，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，使得很多血液“堵”在一塊不能進行流動，循環血量減少。伸懶腰就可以使全身大部分肌肉收縮，把淤積的血液又推回到心臟去了。
4、張閉嘴
張閉嘴有點像我們的打哈欠，大限度讓自己的嘴巴張開，深吸一口氣，待閉上嘴巴的時候把氣唿出去。每天這樣一張一閉，連續做30次。這樣的“打哈欠”可以通過面部的神經反射刺激到大腦，改善面部、腦部的血液循環，增大腦血管的彈性，還能預防中風和老年癡呆。當然，在張閉嘴的時候，一定要注意不能太使勁，否則可能會導致下巴脫臼。
5、捏腋窩
腋窩俗稱“咯吱窩”，據瞭解，這個地方藏着9條動脈、1條靜脈、12條神經、5羣淋巴結，所以經常按按這個地方雖然癢，但好處多多。通過這些血管和神經，捏腋窩可以使血液在心臟、動靜脈以及毛細血管不停地迴流，而且很流暢，並且能夠調節腦血流量，穩定血壓。
具體方法是：兩隻手交叉放在胸前，左手按右邊咯吱窩，右手則按左邊咯吱窩，按的時候注意用巧力輕輕按捏，力道合適。
日常做些小動作，就可以幫助我們預防很大的疾病。生活中，還離不開的就是飲食。清理血管垃圾吃什麼好呢?小編爲大家介紹一下。
清理血管吃什麼
茄子
含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
洋蔥
含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
大蒜
含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
蘋果是健康的水果代表之一，也是生活中較爲常見的一種水果。沒事多吃一些蘋果是非常好的，對於疾病的預防有着很大的幫助。生活中還有哪些食物是可以幫助清理血管的呢?我們接着往下看。
海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
預防疾病的終源頭還是要做好防護措施，對於血管堵塞我們常見的預防方法有哪些呢?和小編一起了解一下吧。
如何預防血管堵塞
1、注意規律作息
長期熬夜，心腦血管的生物鐘會被打亂，繼而導致腎上腺素和去甲腎上腺素分過多，引起血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加等現象。因此，預防血管堵塞應注意規律作息，避免熬夜。
2、清淡飲食
餐餐攝入高油、高鹽、高糖等食物，容易導致血管裏的脂肪越積越多，終使得血管堵塞。因此，爲擁有健康的血管，我們應注意清淡飲食。
3、定期檢查
60歲以上的老年人是血管堵塞的易發羣體，對於此類人羣，應該重視血液流變學及凝血酶原的檢測，注意定期檢查血管的彈性，看是否已存在硬化跡象。
結語：心腦血管疾病在現代生活中對人體的危害是非常大的。人在到了一定的年紀之後，一定要注意保持良好的生活習慣以及飲食習慣，這樣纔能有效地預防疾病的發生。注意定期的身體檢查，也是預防疾病發生的一個好方法。
