孕期的女性是需要多注意保養的,吃什麼對身體好,這些可是需要多瞭解的。孕婦是非常偉大但是又是很辛苦的,對於孕婦來說,有時不得不爲了寶寶的健康,放棄一些自己喜歡吃的食物。若是胃口不好想吃一些豆腐乳是可以的嗎?今天小編給大家講講孕婦可以吃豆腐乳嗎、孕婦吃什麼開胃以及孕婦便祕吃什麼好。
孕婦可以吃豆腐乳嗎
是可以吃的,不過不可以多吃。懷孕期間孕婦若出現食慾不振等現象,可吃些腐乳開胃,如在烹製菜餚時加些腐乳,或在飯中拌些腐乳。這樣是不會影響健康的。不過腐乳還有一定的防腐劑,所以孕婦不要多吃腐乳,應該多吃點新鮮的食物!
孕婦少吃一些豆腐乳是沒有關係的,但是一定不可吃多。孕婦開胃的食物還有哪些呢?孕婦的開胃菜應該怎麼做呢?
孕婦吃什麼菜開胃
一、黑木耳炒黃花菜
這道菜清淡可口,孕早期常吃此菜有健腦安神作用,有利胎兒腦組織細胞的發育,增加智力。
原料:木耳(幹)20克,黃花菜(幹)80克,鹽3克,味精2克,蔥花10克,花生油25克,溼澱粉15克,素鮮湯100克。
做法
1、將木耳放入溫水中泡發,去雜洗淨,用手撕成片;黃花菜用冷水泡發,去雜質洗淨,擠去水分。
2、鍋置火上,放花生油燒熱,放入蔥花煸香,再放入木耳、黃花菜煸炒,加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味,用溼澱粉勾芡,出鍋即成。
3、在製作時,可加些瘦肉炒之。選擇幹品黃花菜爲宜,以防止鮮黃花菜中毒。
吃些木耳炒黃瓜是孕期開胃的方法之一,但是在木耳的泡發時間上要控制好,不可泡的過久,以免木耳本身產生毒素。
二、鮮酸蘿蔔湯
這道蘿蔔湯清淡可口,略有酸味,孕媽媽食用後能開胃健脾,幫助消化,減輕早孕反應。可加些豬肚、雞肉讓它更有營養。
原料:白蘿蔔200g,胡蘿蔔50g,豬肚1個,雞肉150g,生薑10g,蔥10g。調料:鹽6g,醋、雞粉、胡椒粉少許。
做法
1.將蘿蔔去皮切成塊,豬肚洗淨切塊,雞肉切塊,酸菜切片,生薑切片,蔥切段。
2.鍋內燒水,待水開後投入豬肚,用中火煮盡血水,撈起待用。
3.取燉盅1個,加入白蘿蔔塊、豬肚、雞肉、生薑、蔥,調入鹽、醋、雞粉、胡椒粉,注入適量清水,加蓋燉約2小時即成。
便祕也是孕婦常見的問題,對於孕婦的健康有着一定的威脅。孕婦便祕的時候吃什麼好呢?一起了解一下。
孕婦便祕吃什麼好
1、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。
3、黃豆
黃豆的營養價值很高,又被稱爲“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。
4、芋頭
芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
結語:看完本文的介紹,各位都知道孕婦的飲食該怎麼吃了吧,這些都是需要好好的護理一下的。孕婦若是遇到胃口不好的時候,可以吃些清淡的,或者是開胃的食物。孕婦便祕是孕期常有的事,吃些玉米、黃豆或者是芋頭,可以有效的解決。
