對於更年期的女人，我們要多關注她們的生理和心理。四五十歲是更年期階段，如果出現了晚上睡覺有潮熱、盜汗的現象，有時候還會有明顯的尿頻和尿急，那是在提醒你，你的身體出現了一些小毛病，主要是因爲腎氣不足引起。那麼更年期的女性怎樣才能補腎?一起來看下推薦的幾種方法。
方法一：艾灸
準備適量的生薑片，少量食鹽，一根艾條。
現在肚臍上撒一些鹽，然後把生薑片貼在上面，點燃艾條後，懸在肚臍上面，艾灸大概十分鐘，等到肚臍有微微的熱感最爲合適。艾灸不用天天做，每隔一天就做一次就行。。
方法二：肉蓯蓉粥
準備50克的肉蓯蓉，150克的羊肉，150克的粳米，10克的鹿角膠。
先把肉蓯蓉用酒浸泡一夜後，颳去粗皮，然後切成細絲，再把羊肉切細，鹿角膠打碎，把肉蓯蓉、羊肉、粳米一起放進鍋裏煮粥，等到粥快熟的時候，放入鹿角膠，並且加入適量的食鹽和醬油調味，粥熟了之後就能食用。分成兩次溫熱食用。
方法三、做“擺尾”動作
在平常時候，要多活動，在家的時候每天做幾遍的“擺尾”動作，可以直立也可以雙手撐在牀沿邊或者椅子上，來回的擺動腰部。
方法四、多吃補腎食物
在日常生活中，可以多吃一些開心果、核桃、板栗、桑葚、甜杏仁、松子等食物，補充腎氣，以此來減輕更年期的不適反應。
方法五、按摩腰部
按摩的方法也有補腎的效果，先把兩隻手握成拳頭，然後插在腰上，用大拇指突出來的關節，放在腰眼的位置進行按摩，之後再慢慢的往內做旋轉的按摩動作，慢慢的加大力度，知道有微微的酸脹感最爲合適，每天進行三次，早中晚，每次按摩是來分鐘。
方法六、泡腳能補腎
泡腳在一年四季都可以進行，並且具有很好的養生效果，最關鍵的是，還能補腎氣。在泡腳過程中，可以適當加些按摩，特別是腳心的位置，腳背和腳趾也可以進行按摩，這樣補腎的效果會更好。
更年期過後的女性大都失去了生育能力，腎臟功能出現了明顯的變化，陽氣會漸升，而陰氣則是漸弱，通常會有心煩、盜汗、尿頻、尿急、容易發怒等症狀，這個時候就要及時地補補腎氣，除了上面說的補腎方法之外，還可以通過多參加戶外活動，多和其他人交流等方法，來讓自己放鬆情緒，調節好心情，才能平穩地度過更年期。
