貧血時很多人都會有的症狀,尤其是女性朋友,蹲下了再站起來的時候很容易眼前一片黑,臉色很蒼白,而且還會感覺身體沒有力氣,對失眠都沒有興趣,那麼這個時候就要考慮補血了,補血的話最好還是從食物上面來比較好,但是有哪些食物適合補血呢?那麼下面我們就一起來看看吧!
一、黑芝麻
黑色和紅色的食物大多有補血的功效,其中黑色的食物入腎,最終有助於補血,而且血的根本也在於腎,所以要多吃黑色的食物,比如黑芝麻等。紅色的食物補血的理論來源於“以形補形,以色補色”。
芝麻入肝腎、脾肺等,所以有着補血明目、益肝養髮、生精通乳的供血,另外經常食用黑芝麻還可以促進腎生血,肝藏血等功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
結語:我們都知道豬肝是最適合補血的,但是你們沒有想到黑芝麻、胡蘿蔔等等之類的也適合補血吧,所以在平時飲食中,我們不能挑食哦,也要多吃一些以上這些食物,尤其是我們的女性朋友,一定要注意自己身體貧血的狀況,當然,從飲食上調理身體是最好的哦!
