在日常生活中,我們都有這樣的體會,經常有電腦族的人抱怨自己整日的身體不適,不止腰痠背痛,電腦輻射讓自己的臉色也不好了,其實你需要排排毒了,小編來教你電腦族排毒方法,3招就可以輕鬆搞定。爲什麼要電腦族排毒?因爲長期地坐在固定的位置上,甚至有些電腦族因爲工作忙,竟然連水都沒喝過,這樣讓身體裏的細胞和器官負擔很重。
不運動、少喝水,這樣會讓身體的毒素無法及時排出,長期地留在體內,造成毒素積聚,當然身體就會發出警告。這樣下去,隨之而來的不是別的,而是疾病纏身。要爲自己的身體着想,多點運動、多點喝水、多點排汗,有助於毒素從電腦族的身體排出。
下面就是幫助電腦族排毒的辦公室健身運動:
一、排毒呼吸法
1、坐在位置的椅子上,雙腿合攏,挺拔身體,頭部儘量往上拉伸。
2、放鬆腹部,收攏下巴,用鼻子用力吸氣,讓氣進入並充盈整個腹腔,有感覺到肚子漲起來,緊繃腹部。
3、然後把儘量多的氣吸進去之後,就開始放鬆腹部與胸腔。將氣慢慢呼出來。注意調節呼吸的均勻度。將體內的毒氣換出來。
二、排毒姿勢
1、坐在椅子上,雙腿分開放在椅子的兩側,伸直脖子,挺直上身。
2、將雙手擡起放在胸前,手掌上下重疊,手下巴。
3、然後保持以上的姿勢,提高臀部,讓臀部離開椅子並保持在椅子上方的10釐米高。雙腳呈扎馬的狀態。
4、接着就彎腰,但是保持脖子與背部的挺直,伸直原本彎曲的雙腿,直到全身站直。
三、排毒動作
1、閉眼、放鬆心情。坐着,右手扶着左邊膝蓋關節。左手扶着後背或者是右髖關節。
2、然後一邊吸氣一邊轉動身體,用右手扶着左邊膝蓋就轉向右邊,用左手扶着右邊膝蓋就轉向左邊。
3、自然呼吸,左右兩邊各做5-10次。
功效:消除背骨彎曲,促進荷爾蒙分泌,有利於頭腦清醒,消除緊張。
電腦族的清熱解毒茶
電腦族必備的清熱解毒茶之:枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因爲本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。清熱解毒健大腦。
電腦族必備的清熱解毒茶之:綠茶
綠茶是近幾年來爲人所津津樂道的養生飲品,因爲其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。好在白天飲用以免影響睡眠。
電腦族必備的清熱解毒茶之:綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便祕、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,是排毒食物的首選哦。
電腦族必備的清熱解毒茶之:菊花茶
有明目清肝的作用,有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解鬱都很有幫助。
電腦族必備的清熱解毒茶之:決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便祕很有效果。
電腦族必備的清熱解毒茶之:杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對於經常久坐,腰雖背痛很有幫助。
通過上面文章的介紹,我們知道了,上班族要想保持身體健康,就應該及時排除身體毒素,所以,電腦族的人羣在工作累了,乏了的時候,一定要記得多做以上介紹的那些排毒的小運動,對於你們的身體是大有好處的,並且一定要多喝水。
