人體健康怎麼保證呢，我們每個人都得好好地護理身體，健康的護理身體也是大家都關心的了。隨着現代人們物質條件的改善，外加生活節奏的加快及工作壓力的陡增，致使大多數人羣處於亞健康狀態，其中有一部分個體表現出臉上長痘，肥胖、身體困重、口臭等等，造成這些病理改變的罪魁禍首就是人體內的濁氣。
何爲濁氣，王醫師介紹，中醫理論素體脾胃虛弱的人羣，飲食不加以節制，暴飲暴食，致使食物內積，久則產生痰溼，甚至影響排便，引起便祕。而對於平素情緒憂愁的個人，氣機不暢，進而影響血液的運行，產生瘀血。諸如，痰溼、積食、糞便、瘀血等病理產物即稱爲濁氣。濁氣滯留人體，就可以產生痘痘、痤瘡、肥胖、口臭、乏力等等病理改變，部分女性患者甚至可以出現白帶過多、陰部的瘙癢等等，嚴重影響人們的生活質量。
造成濁氣的原因，以脾胃的虛弱和情緒的改變，外加當代人羣不良的生活習慣，如熬夜、大量飲酒、吸菸等，諸多因素的共同作用致使脾胃虛弱，情緒憂愁，因而產生相應的病理變化。
如何排除人體的濁氣呢?王醫師將從以下幾個方面向大家介紹。
1、艾灸法
排除濁氣，健脾是基礎，艾灸可振奮人體脾胃之氣，促進濁氣穢濁之物的排出，常用的穴位爲足三裏穴(膝蓋外側下三寸處)，將艾條置於足三裏穴上2-3cm，艾灸至透熱，皮膚微微發紅爲度，每日一次，每次約15分鐘。
2、推腹、跪膝、金雞獨立
推腹排除三濁，治療很多慢性病，包括婦科問題，還有減肥功效;跪膝可引血下行，增強肝腎功能;金雞獨立是專治足寒症的重要功法，還可降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等多種婦科問題。
3、養成良好的生活習慣
日常的不良的習慣與濁氣的產生有密切的關係，因此這就要求我們注重日常護理。做到
順應天氣的變化調整好衣物，合理分配三餐、按時就餐，不過飢過飽，不暴飲暴食，飲食結構合理，多食土豆、玉米等粗糧纖維，飯後宜小範圍慢走15分鐘，促進胃腸的蠕動和食物的消化。每天按時排便，不熬夜、不酗酒，按時休息，保證足夠的睡眠，11點—3點肝排毒，需要大量氣血，此時看電視、上網會加重肝臟負擔，致使排毒不暢，造成毒素淤積。不僅堵塞經絡，還會造成肝血不足。
多數人羣在排出了大部分濁氣積毒素後，機體會稍感乏力，此時可適當補養氣血。王醫師推薦一個常用的食療方：
薏米山藥粥
做法：取薏米60克，山藥30克，大米200克，將薏米、山藥洗淨，置於200克大米內熬製成粥，可適當加入少許紅糖或白砂糖調味。
這是最好的健脾補氣血的食療法，不可小視。山藥不溫不火，適合各種體質。薏米祛溼，健脾胃，利水溼，現代藥理學也表明薏米具有抗炎的功效，尤其慢性陰道炎、膀胱炎、小腿浮腫的人羣最適合。身體過於虛寒者，薏米換茨實。
脾胃弱吃什麼好
上文我們也說了，脾胃虛弱最好的保健方法應該是在日常生活中通過食療的方法來進行調養，所以應該多吃一些具有益氣保健的食物，具體的如下：
第一：高粱
高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人羣服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質處於遊離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人羣可以適量的多吃一些高粱米粥，這樣能夠很好的令我們的身體恢復健康。
第二：青魚
這種食物非常適合那些脾胃弱並且體弱多病的小寶寶。這主要是由於青魚之中含有大量的核酸以及微量元素，經常服用能夠起到增強體質的作用。另外，青魚不僅是一種食物，同時也是一種非常好的營養佳品，具有很好的補氣化溼以及養胃的作用。
第三：紅棗
紅棗具有很好的補血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調養脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環磷酸腺苷活性，這種物質能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。
第四：薏米
薏米性微寒，服用之後能夠起到很好的清熱健脾的作用。這種食物非常的適合嶺南地區的人們服用，因爲這些地區的溼氣比較重，所以服用薏米之後能夠起到祛溼的作用。不過需要特別注意的是，薏米雖然具有很好的保健脾胃的作用，但是他性寒，所以一些陽虛體質的患者最好不要長期服用。
第五：山藥
山藥也別成稱之爲淮山，性平，能夠起到很好的保健脾胃、腎臟以及肺部等等作用。如果出現了小孩脾胃弱的情況，並且表現爲老是沒有食慾經常出現拉肚子的情況，那麼最好多吃一些山藥，這樣能夠很好的緩解小孩不適的情況。另外，山藥對於老年人氣虛所引起的各種疾病也有着很好的促進作用，例如氣喘咳嗽以及腰膝痠軟等等情況。
治療脾胃弱的食譜
1、薑糖山芋：將山芋和生薑、蜂蜜準備好，然後一起放入鍋中熬煮。這道食譜具有很好的促進腸胃消化的作用，能很好的治療腸燥便祕。
2、豆蔻饅頭：白豆蔻粉、麪粉準備好，將白豆蔻粉和麪粉一起混合，然後蒸煮成爲饅頭服用，能夠很好的治療腹脹以及食慾不振的情況。
結語：很多時候，我們都不知道如何護理身體，身體健康是我們革命的資本了。紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環磷酸腺苷活性，這種物質能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。
