痛經是婦科的常見症狀之一,在女性的一生中大多都曾被痛經困擾過。只是有些女性的痛經出現在婚前——婚後不治而愈;有的不論婚前婚後,痛經依然;有的更怪——婚前無痛,婚後卻出現了痛經史。不論哪一種,都影響甚至嚴重影響了這些女性的正常生活。下面小編就給大家介紹五種食物來緩解痛經。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處,經期女性失血同時帶走很多鐵元素,綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充,另外它們還含有豐富的高纖維,這對經期消化問題起到一個很好的幫助。
堅果
月經期間,女性的身體需要能量來行經。堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的熱量更充盈,所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處。
新鮮水果
新鮮水果在什麼時候吃對身體都有好處,尤其是經期前後需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡,健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障,所以趁月經來之前,趕緊囤積好你的新鮮水果吧!
五穀雜糧
就像水果一樣,粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統。五穀雜糧中還含有複合碳水化合物,它提供了重要的維生素和礦物質。
經期女性身體會流失很多鐵,所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的,以避免貧血症狀,瘦肉中含有豐富的鐵元素,所以經期可以通過多吃肉來補充鐵。如果你不是一個肉食者,只能通過其它方式來補充了。
特別提醒:不要自行服用止痛藥
平時多注意經期衛生,保持穩定和良好的情緒,避免劇烈運動和過度勞累,避免盆浴和游泳,忌生冷食物等,行經時避免過度勞累,少吃寒涼生冷或刺激性的食物,在一定程度上可以減少痛經的發生。此外,學習和工作壓力過大,心情壓抑,同樣也會造成痛經,因此月經前後避免恐懼、憂慮和緊張的情緒對預防痛經也有一定的作用。
