喝水可以健康排毒,尤其是早上喝杯水是非常的健康養生的。水是我們的生命之源,喝水是我們每天都要做的事情,正確的喝水也可以起到養生保健的功效,但是很多朋友對喝水存有誤區,總是用錯誤的方法來飲水,今天我們就一起來看看那些喝水的方法要不得。
1、不到口渴不喝水
什麼時候喝水好呢?相信很多人都會說“口渴的時候才喝水啊”,但其實當我們感到口渴這個感受時,身體內部已經流失1%的水分了。
專家認爲,在大多數時候,喝水並不是爲了解渴,而是要讓水分滲透到身體裏參與新陳代謝,所以人們在生活裏要養成隨身攜帶水杯的習慣,時刻爲身體補水。
2、喜歡喝瓶裝水
許多年輕人都喜歡喝瓶裝水,專家提醒,瓶裝水一般選擇的是聚酯瓶,而聚酯瓶裏含有微量讓人體中毒的物質,長期喝瓶裝水的話會導致中毒。
如果非要喝瓶裝水,那麼建議在開瓶後及時喝完,聚酯瓶也不宜在高溫狀態下放太久,否則會加重瓶子裏的有害物質。
3、飲水機長期不洗
如今很多家庭裏都放了飲水機,上班族們一般也是直接從飲水機裏倒水喝,可是飲水機裏的水真的乾淨嗎?
專家表示,飲水機裏的冷熱水膽若是超過3個月沒有清洗就會滋生大量的細菌,常用飲水機的人一定要注意飲水機的衛生問題。
4、飯菜太鹹不喝水
很多人都偏愛“鹹味”食物,在烹飪菜餚的時候放鹽的量也會偏多,長期下來人們會習慣鹹味,但是專家表示,吃太多的鹹味食物而不喝水的話,是會引起身體不適的。
特別是高血壓人羣,吃飯的時候最好選擇清淡一點的食物,高鹽食品是要避開的,若是吃得太鹹,那麼建議多喝點水來稀釋鹹味,避免疾病發作。
瞭解了4個錯誤的喝水方法之後,生活中我們到底該怎麼喝水呢?一般來說,晨起之後是一定要喝水的,這是因爲經過一夜的睡眠,體內的血液濃稠度較高,此時需要水分來稀釋血液,滋潤五臟六腑,讓它們更快的清醒過來爲身體功效。
另外,並非每個人都適合“1天8杯水”,如果你患有腎病、胃病或者心肺功能不佳,那麼建議根據身體情況喝水,避免飲用過多的水分而引起水中毒。而尿路感染的人則要多喝點水,水分可以起到清洗尿道的作用,幫助病情更快的恢復。
進入老年之後,很經常出現腰痠背痛,四肢也很容易出現抽筋的現象,有些人老人甚至開始駝背。這是怎麼回事呢?實際上,這是老人的常見毛病,也就是骨質疏鬆引起的。
說到骨質疏鬆,大家並不陌生,而老人更是這類病的主要患者。而想要治療骨質疏鬆或是預防骨質疏鬆,最重要的就是補鈣,還有補充蛋白質,因此,主要通過食療來進行。
補鈣最簡單的方法,就是每天堅持喝自己煮的豆漿以及新鮮的牛奶。這樣既可以補充鈣質,還可以補充蛋白質。
另外,推薦一道補鈣食療方,牛肉大棗湯。準備10顆大棗和250克的牛肉,然後一起燉湯吃就可以。牛肉大棗湯,可以補中益氣,能夠促進肌骨的生長,很適合骨質疏鬆以及骨折和術後恢復護理。這道食療方,營養豐富又能保健,對於老人缺乏的鈣質和蛋白質,可以很好的進行補充。
在補鈣食物裏面,我們常認爲多喝骨頭湯就可以補鈣。但是,喝骨頭湯補鈣的效果,實際上並不能達到我們的預期,也就是說骨頭湯裏面的鈣並不能滿足我們身體的需要。這是因爲骨頭裏面的鈣,能夠溶解在湯裏的量其實很低,例如用1公斤的骨頭來熬湯2小時,湯裏面的鈣含量差不多就20毫克而已,因此用骨頭湯來補鈣並不能達到身體需求。
中老年人,特別是老年女性,更容易出現鈣質流失,再加上沒有及時補鈣,而導致骨質疏鬆,因此就會出現腰痠背痛腿抽筋了。
如何預防老年骨質疏鬆?
日常生活中就可以入手了。第一要加強身體的鍛鍊,第二則是從飲食方面進行。在鍛鍊方面,不要進行太劇烈的運動,而是要選擇適合老年人身體狀況的運動方法,例如跳跳廣場舞,散散步,或者是用健身器材進行一些鍛鍊,避免意外事故發生。經常鍛鍊身體,可以提高身體的機能,達到強壯筋骨的作用。在飲食方面,可以補充一下鈣片,曬曬太陽,多吃一些含鈣以及維生素d的食物,例如豆類、雞蛋、牛奶、魚肝油、綠葉蔬菜等。
結語:護理身體究竟該怎麼做,喝水是必要的,每天都得堅持喝水,這樣對身體纔是最健康的了。在預防骨質疏鬆的同時,像巧克力、高鹽食物等就要少吃,喝酒、抽菸也最好要節制或是戒掉。這些都會影響到骨質的質量。
