如何養氣補血,這對很多女性來說,還是比較重要了,究竟如何才能更好的護理身體,這些大家都知道了吧。氣血不足的人會在生活裏注意補氣血的方法,但是效果卻不盡人意,專家表示,這是因爲補氣血的方法用錯了,下面不如就讓小編帶你來看看補氣血時要注意哪些事情。
1、氣跟血要分開補
雖然我們常說“氣血、氣血”,但是氣跟血分開補的效果纔是最好的。專家認爲,人們可以在白天補氣、晚上補血,因爲人體在白天大多數是靠着氣要運作,而晚上是歸血、養血的好時候。
2、補氣血藥材不能亂吃
在中醫上,有不少藥材都有補氣、補血的功效,常見的枸杞、紅棗就有這樣的效果,但是你要知道,中藥是不能亂吃的,再加上每個人的體質不一樣,人們最好根據自己的體質情況來選擇補氣、補血的藥材,對症下藥效果更明顯。
3、經期、孕產期不宜補
有人覺得在經期、孕產期更需要補氣血,但是中醫提醒,這幾個時期都是補氣血的禁忌時期。專家認爲,女性在經期以及孕產期時雖然會流失大量的血液,但是此時補氣血會讓女性感到燥熱、體煩,從而影響到日常生活。
4、不能一方大家一起補
上面我們有提到,補氣血的藥材是不能亂吃的,那麼醫生開出來的補氣血藥方是否可以一羣人一起使用呢?答案自然也是否定的。中醫認爲,人與人的身體情況都是不同的,所以補氣血的藥材、用量都不同,一個補血方不能大家一起用。
5、食補效果會更好
大多數人都會以爲藥補會更好,但是你也要明白,是藥三分毒,中醫提倡氣血不足的人通過食療來補氣養血。因爲食物不僅不會給人體帶來毒素,還能帶來額外的營養物質,所以說食補的效果會比藥補好。
說到飲食補氣血的效果會比較好,那麼大家對於哪些食物能補氣血是否心中有數呢?下面小編就給大家推薦幾款有補氣、補血功效的食物,一起來了解下吧。
黑芝麻
女人多吃黑芝麻除了可以讓秀髮變得更烏黑、柔順以外,還有補腎、補血的功效。建議女性每天喝一杯黑芝麻糊,或者也可以幹嚼一勺黑芝麻,但是需要同時飲水,否則會引起上火。
葡萄
可能很多人不知道葡萄也能補氣血,中醫認爲,葡萄歸脾、肺、腎經,對補血養氣有不錯的功效,而且葡萄性平,多吃一點也沒有關係。(
補血養氣千萬不要走進6大誤區
1:多吃豬肝可補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官,各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質,都會留在豬肝內,並經它解毒後進入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃。
2:吃紅棗可補血
吃紅棗的確可補血,但是隻是單吃紅棗就幾乎沒有補血了,因爲單吃紅棗,人體的吸收率不高,所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃,補血效果會出人意表。
3:牛奶可以補鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養物質,但是含鐵量不高,而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
4:阿膠可以補血
很多人都認爲阿膠補血,其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的),集中在一處發揮作用,從而使機體的狀態暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補血。這纔是正確的“補”的原則。
5:紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示,紅糖並沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。
6:吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血,又可以保持曼妙的身材,便更傾向於吃菠菜,少吃肉。可是研究說,與菠菜相比,肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉纔是首選。
大多女性存在兩種問題:一個是血氣不足,自然流通不暢,而另一個則是血氣凝結,堵塞了,所以也走的不暢快。那麼,針對這兩種狀況,我們就要懂得補血養血,自己調養自己的身心。
結語:女人保養的方法你都瞭解了吧,本文的的介紹你還是得多瞭解的。氣血是女性的通病,如果女性長期貧血就會導致女性頭昏目眩、四肢無力、心煩氣躁等,所以在生活中女性如果貧血一定要及時的補血,在飲食上多吃些補血的食物,比如豬肝、胡蘿蔔、紅棗等,這樣纔能有效的緩解貧血給身體帶來的危害。
