據統計，成年人每天除睡覺以外，有56%~86%的時間是坐着的。但久坐對身體的危害很多，近日美國加州大學一項新研究就發現，多站立可以減少患糖尿病的風險。
爲研究糖類和脂肪代謝能力與身體姿勢的關聯性，研究人員讓參試者第一天持續保持坐姿8小時（“持續性坐姿”的極端類型）；第二天每隔20~30分鐘站起來一次（“間隔性坐姿”的典型做法），每次站立2~5分鐘，可站着不動、行走幾步，或做簡單的抗阻練習動作。結果發現，“持續性坐姿”一天後，參試者身體的脂肪和糖類代謝變慢，血壓升高併產生嚴重疲勞感。隨後，研究人員招募6000名65~99歲志願者，根據其日常活動監控和20年間的詳細健康記錄展開分析。考慮了飲食、鍛鍊、用藥、體重、年齡、抽菸喝酒等其他因素後發現，“持續性坐姿”最多的人患上糖尿病的機率最高。研究人員指出，久坐時腿部承重肌肉處於“休眠”狀態，無法有效利用血糖和血脂，同時，動脈血液流動放緩，導致血管壁受損，增加心臟病和周圍動脈疾病風險。他們提醒，久坐過程中應不時地站起來活動一下。
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