健康的飲食，才能保證身體的健康。對於糖尿病患者，大米飯還是得多注意了，米粉裏的含糖量是比較高的，那糖友們可要多注意日常的飲食了。民以食爲天，飲食的重要性不言而喻，一日三餐吃好了，對身體保健是非常重要的。當然要科學飲食，很多時候，一些疾病的出現，也與飲食有關，而這樣的飲食，則是不科學飲食。例如糖尿病。
很多時候，我們會說糖尿病的出現，是因爲吃了一些食物，導致血糖波動太快導致的。糖友在吃米粉的時候，我們會說一定要謹慎。畢竟米飯中的糖分較重。爲此，一些糖尿病患者會不吃米飯。即使是普通人也會把吃米飯的量控制一下，害怕吃多了，引起血糖波動，更害怕造成糖尿病。
這樣的做法真的好嗎?可不見得，自古以來，米飯就是中國人常見的食物，在古代更是吃飯多、吃菜少，也不見得多少人出現糖尿病啊。
精米要少吃
其實造成這樣的情況，和我們吃米的方式不同。在古代，從稻穀到大米的生產過程，還是較爲落後的，更多的時候，還是產生糙米。大米甚至還有麩皮存在。
而這種糙米，在現在人看來，口感、顏色都是極差的。相反那些精米則是非常好的存在。
不僅外觀好看，而且口味非常好，更加重要的是，在這些精米中膳食纖維少了很多，能夠更好的被分解。但與此同時出現了一個問題，那就是血糖濃度就這樣升高了。
爲了健康怎麼吃?
米飯作爲主食，是餐桌上不可少的食物，特別是南方地區，更是以米飯爲主。
但是，最好的食用的方式，還是把米飯、麪食搭配起來食用，今天吃米飯，可以在明天吃麪食，這樣的搭配食用，對身體消化器官也有較好的促進作用。
另外，就是大米的選擇。更多的時候，大家在購買大米時會選購精製大米，其實，可以吃點糙米。
在蒸煮米飯的時候，可以把精米、糙米搭配煮，會更好一點。
另外，還可以搭配其他的五穀雜糧，也會很好的實現營養的均衡性，對促進消化分解、控制血糖都非常有效。
小建議
在生活中，還可能出現這樣的情況，很多人吃飯會吃的非常飽。吃撐了、吃不下了才放下筷子，這樣的做法也不好，一來會影響到消化，對胃腸道有一定的壓力;二來血糖長時間在很高的狀態下，對健康調節也有非常大的影響。
最好是吃飯八分飽，平時能吃兩碗米飯，這時不妨吃一碗半。留着一點空餘的肚子，能夠幫助消化，也能避免不必要的麻煩。
蒸煮米飯的時候，不妨加入一點糙米，雖說口感可能不怎麼好，但是，對於血糖的控制會有意想不到的好處，大家不妨嘗試做一下。
結語：糖尿病患者在日常的飲食上肯定是要好好的費心的，哪些是可以吃的，哪些食物是不能吃的，一點都不能含糊了，一點要多注意保養了。糖友在吃米粉的時候，我們會說一定要謹慎。畢竟米飯中的糖分較重。爲此，一些糖尿病患者會不吃米飯。即使是普通人也會把吃米飯的量控制一下，害怕吃多了，引起血糖波動，更害怕造成糖尿病。
