如何預防宮寒，這可是大家都渴望的事情呢，其實，在我們日常生活中，宮寒的女人是多了，可是，護理好的朋友還是比較少的。所謂宮寒，顧名思義就是子-宮寒冷，中醫所說的“子宮”與西醫所指的子-宮不同，它的範圍要更大一些，包括子-宮、卵-巢等多重器官，宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失溫煦所出現的下腹墜痛，疼痛，得熱則緩，白-帶多，痛經、月-經失調，脈沉緊，舌苔薄白多津爲主要症狀者。你知道，宮寒是什麼原因引起?如何防寒比較好嗎?下面一塊來了解下相關知識!
宮寒是什麼原因引起的?
1、與體質有關
很多女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很好口渴，冬天怕冷，夏天耐熱，這就是寒地宮現象。寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷，嗜好寒涼食物、過勞或者易怒損傷身體陽氣，這些都是讓身體偏寒常見問題
2、與生活習慣有關
另一方面，生活習慣也會造成“宮寒”。有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者爲貪圖涼快，將空調溫度調的過低，或者爲了漂亮，在冬天着裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“宮寒”。
如何調理宮寒
1、月經期間調養
用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地讓月-經排除乾淨，也活氣血，暖宮;
2、日常進補
枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當歸，雞血藤，生薑，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽，填精養血之用，多吃補氣暖身的食物，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀;
3、茶飲調養
紅薑茶，取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮4~5分鐘，月經來時堅持喝幾天。平時一週左右喝一次，長期堅持，宮寒症狀就會減輕，也可用黃芪，大棗或者當歸泡水喝，或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式
4、中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煎水，用以侵泡雙腳，具有溫腎散寒，溫經通絡之功
5、艾灸療法
艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經，暖宮散寒，或灸肚臍正中直下1.5寸出的氣海穴和肚臍正中之下3寸處的關元穴，每日燻烤30分鐘，堅持下來也有效
6、日常運動
“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質，快步走是最簡便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經絡，調暢氣血，改善血液循環，使全身溫暖。
防寒妙招
1)多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
2)用鮑魚滋補，中醫認爲鮑魚滋補，可以滋補養顏，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。
3)健走，這類人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
4)艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。
5)例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。
宮寒預防方法
1.因宮寒部分原因是貪食寒涼之品所致，也可通過飲食進行調理。一方面，如多食用溫經暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益;另一方面，性寒食物少吃，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。
2.注意胞宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
3.月經期間、產後、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼，如經期女性不要冒雨涉水、坐臥溼盛之處。
4.中醫有“動則生陽”之說，即運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使身體處於溫暖狀態也可改善宮寒狀態。
結語：宮寒之症是很多女生都有的，這是女人病，在保養工作中得多重視。生活習慣也會造成“宮寒”。有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者爲貪圖涼快，將空調溫度調的過低，或者爲了漂亮，在冬天着裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“宮寒”。
