卵巢一定得多注意呵護,否則,對身體也是不負責的。卵巢的健康是女性都要多理解的,卵巢是女性重要的生殖器官,卵巢保養得好,可以使面部皮膚細膩光滑,白裏透紅,永葆韌性和彈性。還可以促進生殖和機體健康,調節並分泌雌性荷爾蒙,提高兩性生活質量。卵巢健康可使女性胸部豐滿、緊實、圓潤。而每個女人的體中共有2個卵巢,主要功能是分泌女性激素和產生卵子。雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持,可以說女性能煥發青春活力。因此,卵巢的作用功不可沒。那麼女人要如何保養卵巢呢?
女人保養卵巢學會這7招
1、來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
2、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝爲妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4、避孕,一定要避孕
醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。別以爲無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。可以使用安全套,對於女性來說比避孕藥要安全一點,因爲無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。
5、“卵巢保養”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
7、離電腦輻射越遠越好
研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以爲,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好是爲筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
女人保養卵巢靠這7種食物
1、胡蘿蔔:英國的營養學家發現每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以爲女性攝入維生素,更有明目的作用。
2、小麥:小麥是世界上分佈很廣的穀物,麥粒富含澱粉、蛋白質、各種礦物質和維生素等。經常食用可以降低血液中雌激素的含量,從而對抗由於高雌激素所誘發的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力,預防和治療婦女更年期綜合徵。
3、蕎麥:蕎麥的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高於一般穀物,含有18種氨基酸和9種脂肪酸,所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸含量低,可以促進卵巢的發育,穩定卵巢的功能。蕎麥所含的煙酸成分促進機體的新陳代謝,增強卵巢解毒能力,能夠預防卵巢腫瘤的發生。葉綠素、蘆丁,能夠減低血脂和膽固醇,軟化血管,促進卵巢的血液流通,保障卵巢的正常供血。
4、茄子:茄子含有豐富的B族維生素,在維生素E的協同作用下,能夠延緩卵巢細胞的衰老;茄子中所含有的龍葵鹼,能夠抑制腫瘤細胞的增殖,對於防治卵巢癌有一定效果。
5、黑豆:黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是比較高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
6、葉酸:增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
7、高鈣飲食:每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
卵巢保養按摩手法
1、沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油,均勻塗抹於腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
2、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓,上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。
3、以肚臍爲中心,順時針方向深沉按下腹部,加強卵巢吸收。
4、取適量的卵巢保養精油,塗抹於腎俞處,搓至身體發熱即可。
然而,精油按摩方法真的能保養卵巢嗎?專家對此提出了質疑。專家表示,按摩確實能起到一定的活血、通經絡的作用,對於血淤引起的月經不正常有點效果,但其實一般的按摩手法根本觸不到卵巢,精油更不可能滲入卵巢,通過按摩,精油最多能滲入到皮膚,不可能對卵巢有作用。女性在出現月經不規律、乳房有腫塊等症狀時,應儘早去醫院查找原因,以免貽誤病情。
結語:各位都知道怎麼護理卵巢了吧,這些護理的方法一定不能不看了,蕎麥所含的煙酸成分促進機體的新陳代謝,增強卵巢解毒能力,能夠預防卵巢腫瘤的發生。葉綠素、蘆丁,能夠減低血脂和膽固醇,軟化血管,促進卵巢的血液流通,保障卵巢的正常供血。
