女人對自己的腎部也是需要多加保養了，只有保養好身體，這纔是最重要的。腎臟是人身體之本，如果腎虛或是腎臟不健康會引起身體很多的問題的，同時可能會讓人早衰，那麼我們究竟該怎麼補腎養腎?下面就一起來看看吧。
睡眠養腎
一個人如果經常熬夜，睡眠嚴重不足，就會出現腎功能衰竭的情況，因爲只有睡眠充足才能促使氣血生化，對腎精的保養極具意義。但是現在很多人都有熬夜的習慣，不管是工作還是玩手機，這都會破壞人體生物鐘，不利於腎臟的日常運行。
經常運動
運動不僅能鍛鍊身體，也是養腎的一個重要方法，養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態的運動，這些運動無論男女老少都可以做，值得一提的是，養腎不僅是男性應該關注的，女性、老人以及小孩也需要補腎養腎哦。
喝足水
夏天容易感到口渴，而冬季長時間不喝水也不會很口渴，因此很多人在冬季飲水較少。其實，冬季天氣乾燥，更需要多喝水。而且，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水也是很重要的養腎方法。成年人冬日飲水量至少要達到1200毫升。冬季飲水應主動，切莫感到口渴時再喝。冬天飲水一次不宜過多，可少量多次，分散在上午、下午及睡前。
護好雙腳
腎經起於足底，想要養好腎，就必須要先做好腳部的保暖工作，不要正對着空調或電風扇吹，更不要赤腳走在地上。足底有涌泉穴，是腎氣之根源，每天晚上睡覺前適當揉捏一下涌泉穴，可以起到養腎固精的功效。
按摩手腳
很少朋友會注意到這一個養腎的方法，其實在生活中，經常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養腎的作用，特別是冬季經常手腳冰涼的人羣，這個方法是非常適用的。
保持大便通暢
大便不通暢，宿便滯留在體內，除了會讓人感到心煩氣躁之外，還會損害到腎臟，引起疲憊、嘔吐、腰痠等症狀。當感到排便困難時，可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎臟的位置，稍微用力按揉，以此激發腎氣，增加便意。
避免感染
可以試試這些食療方法
桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗乾淨備用，將大米洗淘乾淨放進鍋裏，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
羊腰湯
材料：羊腰子250克、枸杞子50克、生地黃100克、核桃100克、杜仲100克、姜3克、鹽5克、味精2克、花生油15克、香油2克。
做法：枸杞子、生地、杜仲洗淨。胡椒肉用沸水燙過，去衣。羊腰洗淨，剖開，去白脂膜，切厚片，下油鍋，加姜略炒。枸杞子、生地、胡桃肉、杜仲放進鍋中，加入清水適量，用旺火煮沸。下入羊腰片，轉用文火煲2～3小時，加入精鹽、味精、料酒、香油，調味即可。
功效：適合腎虛失眠患者。
紅棗生魚湯
材料：紅棗20顆，幹龍眼肉50克，生魚一條，薑片4片，調味品適量。
做法：生魚去魚鱗、魚鰓，洗淨切塊。龍眼、紅棗洗淨。把魚、薑片放入鍋內，加生抽，煎至微黃。鍋內加水，水沸後放入所以原料，改用中火煲2小時，加少許鹽調味即可。
功效：滋陰補腎，健脾補血，安神。
黑豆燉狗肉
材料：狗肉500克、黑豆50克、料酒10克、鹽5克、大蔥15克、姜5克。
做法：將黑豆洗淨，泡發。狗肉洗淨切塊。將黑豆和狗肉共置鍋中，加適量清水及料酒、姜、蔥等調料，煮至狗肉熟爛。加鹽適量再燉一會兒停火即可食用。
功效：補虛壯陽、益氣養血。適用於腎氣虧虛型耳鳴耳聾患者，陽氣虛衰、精神不振、腰膝痠軟、陽痿早泄、性慾減退等症。同時對脾腎陰虛所致尿少者及小兒遺尿也有較好的療效。
阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。
功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。
鎖陽羊肉粥
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。
結語：補腎吃什麼好，如何有效的保養腎部健康，這些大家得多瞭解了。無論是男性還是女性，得了腎虛以後，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風溼之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。
