衆所周知，一年中最熱也是最溼的時節非夏至莫屬了，專家認爲，夏至學會消暑去溼熱是非常重要的，那麼夏季溼熱重應該如何養生呢?應該注意什麼呢?下面就和小編一起來學習下吧。
夏至學會消暑祛溼很重要
夏至時節天氣悶熱、溼度大，清暑祛溼是養生重點。很多人簡單地理解爲夏至防病無非是防暑，而防暑無非是多吃一些冷飲冷食，可這恰恰是夏至養生的禁忌。
炎夏季節，大家的身體就像井水一樣，外部熱、內部涼，大家切忌貪涼吃一些冷飲，寒涼之物最傷脾，而脾在運化水溼方面作用重大，所以貪吃冷食並不利於夏至養生。倒是應季的蔬菜、瓜果可以多吃一點，能祛溼避暑。
另外，夏至一到，劇烈運動肯定讓人大汗淋漓，從中醫的角度說，汗泄太多損傷陽氣，因汗是“心之液”，大量出汗對於養心不宜。夏應養心，推薦的養生方式還是調養神志。因此，中醫比較推薦大家傍晚散步，或打太極之類，總之做一些比較舒緩的運動，稍微出點汗祛溼。
如果你是運動愛好者，肯定喜歡那種出汗的感覺。高溫天氣運動時，在運動的前中後期都要注意水分的補充，遵循少量多次的原則。可以在水中加入適量糖和鹽，以此補充能量以及流失的鈉、鉀離子等。另外，運動之後，也不能一下子進入空調房，非常傷身。
夏至如何祛溼比較好
泡腳祛溼效果好
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因爲脾胃功能不好，容易被溼邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除溼氣、消解暑熱的好方法。
具體方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘爲宜。
按摩排水勝桑拿
相比北方的乾燥，嶺南天氣溼悶，夏季常讓人悶出一身汗，被不少人玩笑稱爲“免費桑拿”。桑拿是懶人的排水招數，但洗桑拿過程中往往出汗過多，並不利於心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，儘管這樣可以加快血液循環，排除體內的溼氣。洗溫水澡，並稍稍按摩是更爲健康的選擇。
通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動後，待汗液風乾再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。
傳統艾灸祛除體內溼氣
傳統艾灸具有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，對祛除體內溼氣效果很好。體內溼氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。
另外，豐隆穴(人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛溼作用，平時可常灸。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
在祛除溼氣方面，辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛溼比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了溼又來了火。
小編寄語：防暑降溫的事也馬虎不得，比如，中午及午後應儘量減少外出時間，如需出門衣服搭配要得當，隨身帶好遮陽工具;老人、室外工作者等應準備一些常用的防暑降溫藥品;注意作息時間，充足睡眠，每天午後最好有半小時的午睡等。
