六月開始，暑溼已然來臨，之後的七八九月，火熱之氣只會越來越旺，溼氣也會越來越重。像中暑、腸胃病、皮膚病也高發。所以，從現在開始，需要在飲食住行上注意避免暑、溼之氣傷身。
進入六月之後，廣州高溫多雨，暑氣漸盛，溼氣又重。專家指出，潮溼悶熱的天氣，本來就容易使人感受溼邪，使人傷津耗氣，加之今年年運土溼太過，溼氣浸淫尤甚。
“暑”和“溼”屬於中醫的“六邪”之列(風、寒、暑、溼、燥、火)，是夏季最常引起疾病的兩種因素。廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗說，在潮溼悶熱的天氣，最容易使人感受溼邪，出現身體發熱、多汗、頭暈、精神疲倦、心煩口渴等症狀。
“溼”，實際上就是水分不能暢通而停留在體內引起的病症，感受“溼邪”時，會全身困重、四肢酸沉、胃口差、大便溏稀等。“溼”有內外之分，外溼自然指的是周圍環境的水分多、溼氣大;而內溼則是指由於人體的運化、輸布功能失常，身體裏的水分不能正常排泄，過多地停留在體內，所以，內溼的人可有水腫的跡象。因此，在炎熱夏季，嶺南人養生最需要清暑利溼，以防暑溼纏身。
抵擋暑溼，飲食起居一起來
六月開始，暑溼已然來臨，之後的七八九月，火熱之氣只會越來越旺，溼氣也會越來越重。像中暑、腸胃病、皮膚病也高發。所以，從現在開始，需要在飲食住行上注意避免暑、溼之氣傷身。
慎起居以防溼邪
又是高溫，又是陣雨，35℃地面的蒸騰之氣，令人好似置身於蒸籠之中，頭暈、煩熱、困重。林嬿釗說，在這種天氣下，最好少出門，儘量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮溼之地久留或長時間坐臥，也不可睡臥於地上，以免外感溼邪。在家裏也要做些除溼措施，比如擺放除溼乾燥劑，燃點檀香或藏香等。
一旦受風着涼可喝生薑蔥白紅糖水以防感冒。在天氣炎熱時，人體出汗多，在大汗、雨淋或游泳之後，不宜對着風扇或空調吹，要及時擦乾身體，並換上乾燥的衣服。天氣再熱，汗出時也不要用冷水沖涼，以防溼邪侵襲肌肉、關節。在飲水足夠的前提下，可適當運動，讓體內的水分正常排泄，這樣也可以除溼邪。
調飲食以祛暑溼
南方人本身內溼較重，在內溼、外溼的共同作用下，容易因溼鬱肌膚、腸胃積熱等原因誘發各種皮膚病，如溼疹、腳氣等。所以，在此季可以多吃清熱祛溼的食物，比如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等。
另外，暑熱易傷耗津氣，可適當食用解暑的食材，如用荷葉、金銀花、竹葉、雞蛋花、扁豆花、冬瓜、綠豆等煲水飲用，也可適當吃西瓜，或選用西洋參、麥冬、白扁豆等煲湯以益氣生津。
在夏季，冬瓜是一味既便宜又清熱解暑的食材。廣東省中醫院芳村分院消化科主任陳延說，出現暑熱口渴、小便短赤，可以用冬瓜皮、西瓜皮各15-30克煎水代茶飲，如果有暑溼的症狀，比如頭暈、胸悶、大便溏，還可與生薏苡仁、滑石、扁豆花等同用。
天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，出現全身乏力、食慾不振、口淡乏味、精神萎靡等“虛”的表現，這時如果一味食用寒涼之物，反而使胃口更差，營養吸收不良，嚴重的甚至會出現消瘦的情況。所以，在暑天，不是一味清涼，貪食生冷瓜果、冷飲、涼茶等，過於寒涼可損傷脾胃之陽。可適當用茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、芡實等煲湯飲用，達到健脾祛溼的作用。同時，也可以選用山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿、百合粥、菊花粥等夏日的清補佳品。
夏季的飲食原則宜減苦而增辛，意即勿過食苦味清火食物，可適當進食姜蔥等辛溫之物，有助於人體陽氣升發，也可增強肺氣的抗禦能力。
天熱拔火罐祛溼
由於溼氣重，很多人周身困頓，所以選擇拔火罐祛溼。武警廣東總隊醫院疼痛理療科主任張紹傑說，中醫祛溼有很多方法，如中藥祛溼、穴位祛溼等，其中拔火罐是一個立竿見影的祛溼方法，但夏天拔火罐最好別超過10分鐘，否則不但傷害皮膚，還可能會引起皮膚感染。同一個部位不要反覆拔，一般要間隔7-10天再拔，一個月拔兩三次就可以了。
以下人羣不宜拔火罐：
1、皮膚過敏、皮膚損傷者。拔火罐有可能加重過敏症狀。皮膚潰瘍的地方也不能拔，以免引發感染、水泡，加重潰瘍。
2、孕婦、女性月經期。孕婦如果進行不適當的拔火罐可引起先兆流產。如果經期在腹部或腰骶部拔火罐，會引起月經過多。
3、酒足飯飽後。血液流向肝臟進行代謝工作，此時拔火罐，氣血又被強行引導到拔罐部位，導致心臟加速供血，容易出現眩暈、噁心等不適。
Tips
清熱祛溼湯水
二皮消暑飲
冬瓜皮10克(鮮品30-50克)，西瓜皮10克(鮮品30-50克)，二者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮15分鐘即成，當茶飲用。
【功效】具有清熱消暑、生津止渴的功效。適合夏天保健食用。
冬瓜薏仁紅棗湯
連皮冬瓜400克，薏苡仁15克，紅棗5枚。上述用料洗淨，冬瓜切塊後一同放入砂鍋，加入適量清水，大火煮沸，小火熬煮成30分鐘即成。
【功效】清熱利溼。適合皮膚溼疹、口瘡等人羣食用，也適用於預防暑溼食用。
老鴨冬瓜湯
老鴨一隻，冬瓜2000克(連皮)，瘦豬肉100克，芡實、薏米各50克，北沙蔘30克，一同煮湯，調味食用。
【功效】具有補虛損、消暑滋陽、健脾去溼的作用，是夏季上等的清補食品。
