水腫到底是怎麼回事,爲什麼會出現水腫的現象呢,晚上睡覺前一定不喝水,否則,很容易出浮腫的。水腫也是很多朋友都曾遇到過的問題,那麼爲何身體會出現水腫呢?其實只要注意5個生活細節,就可以很好的預防水腫,下面跟着小編一起來了解下吧。
5個方法可以預防水腫
1、睡前要少喝水
如果睡覺之前喝了大量的水,那麼隔天起來後你會發現水腫的情況變得很嚴重,爲了避免這種情況出現,最好的方法自然是要在睡前少喝水了。如果睡前感覺口渴,那麼可以適量的喝一點水,但是不能用豪飲的方式,最好小口小口的慢慢喝。
2、不要趴着睡覺
每個人的睡姿都不一樣,有人喜歡側臥有人喜歡趴着睡,但是你知道嗎?趴着睡比起其他睡姿更容易讓人出現水腫。專家表示,趴着睡時會導致身體內的水分都積存在臉部,長時間不變化姿勢,臉部自然會水腫了。
3、敲一敲膽經
敲膽經有什麼作用呢?中醫認爲,敲膽經可以讓經絡之間變得更通暢,使得體內水利運化得更好,能有效預防水腫的出現。建議人們堅持每天睡前敲一敲雙腿的膽經,但是需要注意的是,超過晚上11點就不宜再敲,否則會影響膽經的休養生息。
4、晚餐要清淡一點
大家都知道,飲食清淡對身體的好處多多,專家也認爲晚上要少吃一點,但是很多人卻反其道而行之,總是在晚上吃辣味、鹹味的食物,而且還一次性吃很多,這個時候身體若是沒有及時把重口味的食物消化或者吸收,就很容易引起水腫。
5、保證充足的睡眠
很多人不知道,睡個好覺、睡足覺對於預防水腫也是非常重要的。
除了多注意這些生活細節以外,生活裏吃哪些食物也能幫助我們消除、預防水腫呢?
吃哪些食物可以預防水腫
冬瓜
冬瓜其實也是利尿、消腫的好食材,如果你經常出現水腫,那麼可以多吃點冬瓜。建議人們將冬瓜切塊之後與排骨燉湯喝,消腫效果是非常不錯的。
薏仁
衆所周知,薏仁有很強的利水作用,容易水腫的人可以在家裏備一些薏仁,遇到緊急情況時,可以將薏仁與清水煮開,喝薏仁水之後會增加小便的次數,從而達到消除水腫的作用。
孕期水腫是一個常見的孕期症狀,尤其是孕晚期的時候,只是不同的準媽媽水腫的程度不同,那麼辦公室孕媽媽該如何來預防水腫呢?
職場孕媽媽預防水腫之墊高腳
可以事先在辦公室準備好一個小木凳或者是個小箱子,然後職場媽媽在每天上班後可以把雙腳放在上面,這樣可以幫助腿部的血液迴流,以降低小腿水腫發生的概率哦。
職場孕媽媽預防水腫之抖抖腳
孕媽媽在工作的時候,可以稍微將雙腳的腳尖踮起來,然後上下左右的抖動雙腳,這樣可以加速孕媽媽的體液循環。
職場孕媽媽預防水腫之多走走
職場孕媽媽基本上一天都是坐着的,所以小編建議孕媽媽可以利用可供的間隙站起來稍微的活動活動,這樣不僅可以放鬆腿部,也能讓僵直的背部得到伸展。比如,可以多去幾趟衛生間或者多裝幾趟的水等,此外也可以趁這個機會多活動活動一下自己的雙腳。如果環境受到限制的話,那麼可以在自己的位置周圍旁邊做一會原地踏步的動作也是不錯的選擇哦。
職場孕媽媽預防水腫之按摩雙腳
針對一些小腿有水腫的職場媽媽來說,可以每隔一個小時的工作之後稍微停下來休息一下,按摩下自己的雙腿。按摩雙腳的步驟可以根據:按捏小腿肚的位置--擰小腿肚的位置--按摩小腿的位置--按壓大腿的順序來做。
職場孕媽媽預防水腫之捶捶腳
職場孕媽媽可以利用周圍的道具來捶捶腳,比如捲起來的雜誌,手紙卷或者拳頭等,這樣可以讓腿部的血液隨着肌肉的顫動流動起來,加快血液的循環,同時也可以減少體液的淤積,這樣也是很有效的減輕水腫的。
結語:水腫的現象大家還是需要多瞭解的,水腫的情況,我們還是需要多注意了,。中醫表示,每天要睡夠7-8小時才能保證體內的臟器得到了充分的休息,排水、排尿的脾臟、腎臟只有休息夠了才能更好的爲身體服務。是的,睡眠也是非常的重要了,一定要多注意休息了。
