頭疼是比較常見的一種小毛病，小症狀，是春天很多人都會有的。那你知道該怎麼保養自己的身體呢。春季是我們都喜歡的，春意盎然，很時候養生了。如果發現頭疼的話，也是不能忽視的，要及時的去醫院看看，這纔是對自己負責了。那如果經常性的頭疼肯定是不行的。那你知道該怎麼辦呢，出現經常頭痛的時候，頭疼的飲食的原則又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
經常頭疼是怎麼回事
1、腦動脈硬化
該病導致腦供血不足後，就會造成頭痛頭暈的症狀。人如果腦供血不足，輕的自己沒有感覺，做檢查才能發現;嚴重的就會出現頭痛頭暈;再嚴重下去，血管就會閉塞，這一部分腦組織無法供血，那就會造成嚴重後果，甚至引起腦細胞死亡。
2、高血壓和低血壓
這兩種病也能引發頭痛頭暈。雖然高血壓有時症狀並不明顯，但是對血管的損害卻長期存在。值得提醒的是，有些人基礎血壓很低，收縮壓一般在90毫米汞柱左右，舒張壓一般在60毫米汞柱左右，這些人的收縮壓一旦超過100毫米汞柱，就會出現頭痛頭暈。對於這類病人來說，知道自己的基礎血壓非常關鍵。
3、肥胖
肥胖也會導致經常她有孕的現象發生的，而且該病能夠導致心臟、腎臟等一些器官供血不足，從而出現頭痛頭暈等症狀。
4、高血脂
營養過剩或者因爲代謝問題造成的血脂過高，油脂會堆積在血管裏。長此以往，堆積的油脂會把血管膩住，血管裏流動的血液和營養成分就會減少，進而引發頭痛頭暈的症狀，有些人還會有睏乏無力、整天打瞌睡、記憶力減退等症狀。
5、頸椎病
該病發病率也很高。有病人說，晚上睡覺的時候還好好的，結果一翻身就頭暈，還有的病人是早上起來頭暈，這些就有可能是頸椎病引起的。
經常頭痛怎麼辦
1、多喝水
身體內缺水是導致頭痛最常見的一個原因之一，所以小編建議平時多喝水，少喝茶和咖啡。但是這邊大家要注意中老年水也是不能喝太多的，每天最好控制在2500ml最好。
2、按摩頭部
當出現頭痛的時候不妨通過按摩來緩解一下，用手指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩，可放鬆肌肉，改善血液循環。按壓7—15秒後鬆開手。必要時，動作可反覆進行。
3、泡腳
老年朋友會經長有頭痛的現象發生，那溫水泡腳就是一個不錯的選擇，中老年朋友可以晚上用溫水泡腳這樣可以促進全身血液循環，防治頭痛的發生。
老年人屬於一個弱勢羣體，到了這個年齡段的人，身體的抵抗力會逐漸下降，也就很容易會導致一些問題的滋生，比如頭疼就是很多人會出現的問題，那具體老年人經常頭疼怎麼緩解呢。我們想要解決一個問題，首先一定要找到病因，找準原因之後纔可以對症下藥，將病症克服。
4、高血壓腦動脈硬化性頭痛
腦動脈這種情況很容易導致血流量減少，致使腦細胞慢性缺血、缺氧，以及血流動力學異常，病人常訴說終日頭昏腦脹，晨起最爲明顯。一般病程爲慢性過程，當遇到情緒波動或勞累時，也可以導致頭部劇痛發作。對這類病人如果能穩定血壓，注意生活規律，堅持服用一些改善腦部供血和改善腦部微循環的藥物，或是定期的靜脈點滴一些調整血流流變學異常的製劑，大都可以使症狀改善。
頭疼的飲食的原則
1、補充蛋白質:瘦肉、豆製品、山藥、雞蛋、動物肝臟、綠葉蔬菜等食物中含優質的蛋白質，應多吃。
2、補充維生素:爲增加機體免疫功能，減輕呼吸道感染症狀，促進支氣管黏膜修復，應補充足夠的維生素A和維生素C，故應多吃一些新鮮蔬菜和水果。
3、增加水的攝入量:大量飲水，有利於痰液稀釋，保持氣管通暢，每天飲水量應不少於2000毫升。
4、清淡、低鈉飲食:清淡、低鈉的飲食能起到止咳、平喘、化痰的功效。常見的食品有:梨、蓮子、柑橘、百合、核桃、蜂蜜、菠蘿、白果、鮮藕、大白菜等。同時，這類食物還可增加維生素和無機鹽的攝入量。
5、適當進食蔥和蒜:蔥和蒜中含櫟精和芥末油，能抑制脂肪氧化酶，減少機體釋放炎症介質，對過敏體質的人有些好。
6、依據病情的寒熱選擇不同的食物:如屬寒者用生薑、芥末等;屬熱者用白菜、檾蒿、蘿蔔、竹筍、柿子、梨等;體虛者可用枇杷、百合、胡桃仁、蜂蜜、豬肺等。
7、忌生冷及鹹食:忌食各種生冷瓜果、冰淇淋、冰鎮汽水、涼拌菜等。這類冷食有礙脾胃，對水溼運化不利，可聚溼生痰，從而使慢性支氣管炎症狀加重;鹹食可使體內水鈉瀦留，加重支氣管黏膜水腫充血，加重咳嗽、氣喘等症狀。
8、忌食腥發及肥膩之物:腥發之物，尤其是海腥類，如帶魚、黃魚、蝦、蟹等，除助溼生痰外，還可引起過敏;油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、動物內臟、動物油等，多食損傷脾胃，易助溼生痰。
結語：及時的控制疾病，預防疾病，治療疾病是我們都要做好的。春季也是很多疾病的高發期，適當的注意保養身體肯定是必要的。在這個時候，我們的飲食要清淡點，這才能更好的保養好身體。對於頭疼的毛病也是不能忽視的，如果有需要還是得去醫院觀察一下。這樣我們才能夠放心不是嗎。
