熬夜的女人也是比較多了,女性面對家庭,工作都會有很大的壓力的,很多人都不知道,其實,女性的壓力真的不比男人的少了。熬夜會令女性的肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂,如果是頻繁的熬夜,那麼肌膚會變得自然黯淡、發黃,缺乏生動的光彩,更顯衰老。有些時候因爲加班應酬不得不熬夜,而熬夜後頭疼沒精神是很常見的,那麼,熬夜後怎麼補救呢?女白領可以這麼做。
女白領熬夜後頭疼怎麼緩解
1、補覺是最快的方法
一般來說,熬夜後會有頭疼現象,是由於神經功能紊亂,令腦功能失調所致,所以,熬夜頭疼的緩解方法就是補一補覺,白天睡覺的時候,選擇一個安靜,漆黑的環境,有利於更快的進入濃度睡眠。
2、早餐要吃得營養
熬夜已經讓機體受到損傷了,如果還不能吃一頓營養豐富的早餐對身體更是一種傷害,會加重熬夜過後的各種不適感。如果沒時間睡懶覺,那麼把早餐吃好,蛋白質、維生素、碳水化合物一種不能少,吃過早餐後,較之前會感覺精力在充沛些。
3、抹些風油精按摩
如果熬夜過後,仍然需要上班而沒有時間補覺,那麼,可以準備好一個小小的風油精,在太陽穴的位置上,以及前額頭處抹一抹,然後輕輕的按摩至吸收,可以有效減輕頭疼,並起到提神的作用。
4、喝點咖啡提神
熬夜後頭疼,上班沒精神,可以爲自己泡杯溫咖啡,或是喝杯綠茶來幫助自己提神,這些提神利器有利於減輕熬夜後的頭痛,無力感,疲憊感等。
5、抓緊睡午覺
上午沒時間補覺,到了中午下班之後,不妨花半小時左右的時候來休息一下,一是可以補充夜間的睡眠不足,二是可以爲下午的工作提供精力。
女白領熬夜後喝點茶好恢復
1、紅棗薑茶
紅棗6顆,生薑3片,如果有條件可以用砂鍋煮40分鐘左右,沒有直接用開水泡,或者直接泡袋裝的薑茶。熬夜的時候,以及在熬夜之後人體的免疫力下降,特別容易受風寒,喝杯薑茶可以驅風寒,加了紅棗可以補補血,改善發黃的氣色。
2、百合棗仁茶
用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗淨,然後將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。還可直接沖泡百合棗仁茶茶包,沖泡5分鐘左右直接飲用即可。百合棗仁茶具有寧心安神、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,工作忙完之後不妨爲自己泡上一杯百合棗仁茶,能縮短你入眠的時間,能延長深睡眠時間,提高睡眠質量。
3、玫瑰薄荷茶
幹玫瑰花蕾4-5顆,薄荷葉2-3片。幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中,用沸水沖泡,加蓋燜15分鐘,可以放一點點冰糖。玫瑰花行氣解鬱,調理氣血,可以消除情緒鬱結,改善熬夜後精神緊張等症狀,薄荷香可驅散疲勞,有提神的效果,兩種是材料一起泡,功效加倍,改善頭疼,疲勞等。
4、檸檬枸杞茶
幹檸檬片,或新鮮檸檬片都可以,準備2-3片,枸杞子一小把,蜂蜜適量。檸檬片和枸杞子放到杯子裏,用水泡開,溫度冷卻些後放蜂蜜,伴勻喝。檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力等功效可以防止並消除熬夜後除皮膚色素沉着,並且還能穩定情緒,明目,提神;構成子補肝腎,緩解眼疲勞,防止視力下降,對熬夜後視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用。
5、菊花蜜汁
取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以後,再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。菊花不僅清肝明目,祛毒散火,製成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養的流失,因此,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物。對於需要熬夜的晚上,晚餐應少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應儘量少食易引起皮膚敏感的海鮮。多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純淨水等較爲適宜。
女人熬夜後保健的方法
1、熬夜前要吃一點熱的東西,哪怕是一碗熱的方便麪也是很好的,當然熱牛奶也不錯,但是不要吃難以消化的食物,以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧,從而產生睏意。另外要多喝白開水。
2、熬夜的時候會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上牀休息,就像機器一樣,突然打開突然關上,對身體非常不利。若睏乏的時候,可喝點飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做做深呼吸。
3、注意皮膚保養也是很重要的事。睡前或起牀後利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜),來補充缺水的肌膚;起牀後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環;塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘。
4、熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮,但新研究發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。
結語:看完這些介紹,各位對熬夜的危害是不是有了進一步的瞭解了呢,其實,熬夜肯定是不可取的,可是,有的時候真的是避免不了的,工作上的事情,生活中的聚會都會有熬夜的現象,但是,不論如何還是得注意,不能經常性的熬夜了,這樣對身體也是不健康的。
