女性在經期如果出現頭疼的話，這得多緩解了。生活中，經期的護理一定不能少了，很多女性感到非常的不適，還嚴重的影響她們的正常生活與工作。而在這裏經期綜合症中，經期頭痛是其中最常見的症狀之一，要知道頭疼是件讓人痛苦的事情，想要舒適地度過月經期就要及時治療經期頭疼。那麼來月經時頭疼怎麼辦呢，接下來爲大家幾個緩解經期頭疼的方法，一起來看看。
來月經時頭疼怎麼辦?
1、服用雌激素
月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素。
2、推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
3、熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，並用熱毛巾敷於頭部，每次30分鐘。
4、適量的運動
運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。
5、按摩
捲曲食指，以內側撫摩前額30次，從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做乾洗臉動作10次。
6、控制飲食
月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
7、躲避法
避開導致偏頭痛的食物，如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年奶酪、醃製食品、鹹魚等。
8、多攝取鎂
研究發現，因食物導致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產品、堅果等。
9、腦部按摩
可以適當的使用梳子，梳理頭髮，通過梳頭按摩頭皮肌膚，達到緩解經期頭痛等症狀，同樣也可以用手指，按摩推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態。
10、適當食甜
糖分可以很好的擴張人體中血糖容量，有助於緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經等症狀，爲此在經期適當的食用一些含糖類的食物，可以有效的緩解偏頭痛。
11、散步慢走
適當的運動可以有效的緩解經期頭痛，但是由於經期不適合劇烈運動，建議適當的慢走和散步，都能在一定程度上改善經期綜合症，緩解緊張抑鬱的不良心情。
12、放鬆心情
人們總是說大姨媽來的那幾天，女生往往是情緒最爲暴躁的，想要緩解頭痛和經期不適症狀，必須從日常生活中的點滴開始，放鬆心情，切勿過分急躁抑鬱，放鬆心情。
13、端正頸部姿勢
隨時保持頸部姿勢端正，尤其是使用電腦、看書時應縮下巴、頭部不前傾，保持視線的平行。這麼做，可以讓頸部肌肉處於比較放鬆的狀態，促進血液循環，避免因肌肉緊張而引發頭痛。
14、適度曬太陽
陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因爲人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期偏頭痛。
15、喝甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。
如果你患有經期頭痛，想有效緩解的話，有4類食物經期也應該避免食用：
水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。
肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有的乾酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。
飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛，含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。
結語：身體怎麼保養，如何保健，保健的妙招都有哪些，這些都是要好好的瞭解的。女性對自己的身體還是要及時的護理的，只有護理好身體，這纔是最重要的。女性適當的運動可以有效的緩解經期頭痛，但是由於經期不適合劇烈運動，建議適當的慢走和散步，都能在一定程度上改善經期綜合症，緩解緊張抑鬱的不良心情。
