現代社會中,不少年輕人面臨着學習、工作、生活的重大壓力,都喜歡在第二天一覺睡到自然醒,然而在這舒適、放鬆的時刻,這一覺通常會睡到日上三竿才能起牀,這種賴牀方法大家都非常享受。冬天的早晨起牀可不是一般的困難啊!分分鐘都想在牀上多賴幾分鐘,可是你知道嗎?賴牀的時候是舒服了,可是對身體危害就來了,通常好多人在賴牀之後起牀都要了中午,早飯自然是不吃了,直接吃午飯了,早飯不吃對胃的傷害特別大,而且一天都會沒有精神,可是就想賴牀怎麼辦?別急,小編今天都大家幾招可以改掉賴牀的方法!
招數一:鬧不停法
提前一個小時開始鬧,每5分鐘鬧一次,鬧得你實在受不了了,哈哈,只好起牀了。同時你可以把鬧鐘放在離牀很遠的地方。夠不着“貪睡”鍵,鬧久了受不了只好爬起來去按掉,順便就起來了。
招數二:神奇尿催法
有位技術達人,他通過精確測量,找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是,他發明了神奇的“尿催起牀法”。於是,有一天,你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
招數三:意念轉移法
找一些溫暖我們心窩的起牀“誘餌”。比如下面幾位達人的起牀理由:
1、起牀也需要阿Q精神!牙一咬,心一橫,心裏默唸:天怎麼這麼熱啊,好熱啊!就這麼爬起來了。
2、剛剛想好,明天的起牀理由是,我準備拆一支新的睫毛膏!
招數四:看到讓人愉快的事
心理學發現,我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化,導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事,例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來,把這張紙條貼在牀頭或鬧鐘上,一睜眼就能看到,這會幫助你心情愉快,更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
招數五:臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而牀單、被套、靠枕不要選擇暗色調,可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系,明亮、生動的色彩會啓動腎上腺素分泌,讓人興奮,感覺身體很有力量。或者在牀邊放一盆植物(如果對植物過敏,可以擺放仿真花),起牀後就能看到花,會感覺心情很好,並能維持一整天。
招數六:把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心,撫慰人的心靈。可以把家裏的收音機或唱片機定時到起牀時間自動打開,早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣,可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂,打算一早就精力充沛,可以選擇舞曲。
這些方法多數都是用其他的東西來吸引自己的注意力,讓自己不要想着在牀上有多舒服,只要不戀着牀,那麼自然而然到了平時的起牀時間也就起來了。大家平時還是要早點起牀,這樣有利於身體健康,想要減肥的朋友可不能養成賴牀的習慣,因爲長期的賴牀會使得自己變懶,全身不運動,這樣會越來越胖,即便平時運動也起不到實質的效果,想要保持苗條身材的朋友們千萬不可以賴牀。
