延遲衰老怎麼做呢，哪些方法可以有效的延遲衰老呢，對自己的身體，我們還是需要多保養了，女人都是很害怕身體的衰老的，而且不光如此，更是害怕自己臉部跟皮膚的衰老。但是想要防止衰老的話，除了做好基礎的護膚跟保養的工作之外，更重要的是生活習慣要跟上，保持好的生活習慣纔是最關鍵的。
儘量不要抽菸喝酒
抽菸喝酒並不是只有男人才會有的小癖好，很多女人更是菸酒不離身。不管是在工作還是平時生活中，有點空閒時間的時候就會喜歡去僻靜的地方抽點菸緩解下自己的情緒，雖然初心是好的，但是做法是錯的。長期抽菸喝酒的話是很傷害自己的皮膚的，甚至會讓衰老提前來襲。讓你看起來比同齡人老了不止十歲。因此要是有這些習慣的人，最好是可以好好控制自己的不良習慣，控制好自己“犯罪的雙手”。
通宵熬夜更不要有
你知道睡眠充足的人皮膚的狀態有多好嗎?你知道熬夜對皮膚的傷害有多大嗎?會讓你看起來有多糟糕嗎?睡眠不夠的話，是會導致皮膚的調節活動失常的，甚至影響到細胞的活力，會導致一些皮膚細胞的各種毛病都出現，讓你本身嬌嫩的皮膚染上“陰影”。好的睡眠時間纔是保證好身體健康的基礎，要是狀態不行的話做什麼都是沒有動力的。
防曬措施要做到位
爲了防止紫外線的作用，很多人很注重臉部的防曬，但是對於身體四肢的防曬措施卻顯得那麼的疏忽。
面部的表情不要做得太誇張
雖然經常笑會顯得這個人十分的友好開心，但是要是經常有眯眼或者皺眉甚至喜歡做一些很誇張的表情的話，是會導致面部的皺紋增加的，甚至用多少護膚品都難以避免。因此笑容很重要，但是要避免誇張造作。
運動鍛鍊要跟上
想要自己看起來更加的年輕的話，除了做好皮膚的保養的話，還需要配合好運動，不管是有氧運動還是無氧運動，都可以儘量嘗試做些力所能及的運動，根據自身的體質跟身體情況，做好鍛鍊，保持身材的完美。
每個人都不想要衰老，但是既然想了就要付出一定的努力去做。
4.生活養生謹記
1、伸懶腰養生!
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
人體健康狀況的重要指針之一，就是血液循環正常與否。因爲，爲人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環。
與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
2、不能喝的五種開水!
下列五種開水不宜飲用：
在爐竈上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
裝在熱水瓶裏已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
經過多次反覆煮沸的殘留開水。
開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
3、不要過量地食用水果!
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維持生活素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認爲，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的悉尼或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病人者，常吃山楂，大有裨益。
4、不要過量地吃雞蛋!
雞蛋富含營養物質，是一種男女老少皆宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法爲佳：一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收;二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯着。
有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以爲攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
5、不要忘記吃飯前先喝一碗湯!
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。這是因爲大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
6、不要以爲喝水沒有最佳時間!
一般說來，我們平均每天最少要喝1500水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裏或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
結語：對自己的身體，我們一定得多注意保養，延遲衰老也是非常的必要了。馬上天氣變熱了，防曬是必要的。要是你的臉部照顧的很好，但是身體的護理卻忽略了，那又有什麼用處呢?你的其他方面的皮膚還是會出賣你的，因此防曬最好要做到位，不要顧此失彼。而且選擇防曬品的時候最好要謹慎，儘量選一些質量好的，而且適合自己的。
