番茄是我們日常飲食中較爲常見的食材之一，不管是生吃還是做成菜餚，都深受人們的喜愛。由於番茄富含維生素、胡蘿蔔素和微量元素等，能夠對人體起到很大的幫助作用，而且還能預防多種消化道疾病等。爲了方便大家瞭解，小編羅列了一些常吃番茄的益處，希望能夠給感興趣的朋友參考，並對照需要適當利用番茄補充人體營養，保證身體的健康。
一、番茄有什麼好處?
1、延緩細胞衰老
小番茄含有多種抗氧化物，可以延緩人體的細胞衰老，減少皺紋，還能夠控制細胞的癌變，預防多種細胞的感染疾病。另外，這些抗氧化物還能清除人體自由基，將血管和腸胃的垃圾分解掉，然後通過尿液的方式排出體外，更有利於腸胃的保護，促進泌尿系統的通暢。
2、預防骨質疏鬆
番茄含有豐富的鈣元素和磷元素，能補充骨骼的需要，預防骨質疏鬆的問題。還含有胡蘿蔔素，蘋果酸、尼克酸、精氨酸等成分，可爲人體提供充足的蛋白質合成原料，促進蛋白質的均衡。而且番茄能提高血紅蛋白的含量，保證血液流動的正常運行。
3、保護血管和腸胃粘膜
番茄帶酸性，具有維生素p，在烹飪的時候不容易被分解，高效保護血管和腸胃粘膜。在消化系統方面，可保障腸胃消化液的正常分泌，減少腸胃負擔，促進營養吸收。在血液方面，還能減少血管的各種疾病，降低血液粘稠度，讓血液循環更加順暢。
二、哪些人適合吃番茄?
1、牙齦炎患者
如果出現了牙齦炎或牙周炎的症狀，導致牙齒結構大量出血，可以適當補充番茄，有助於提升維生素c的含量，促進傷口的癒合，減少牙齒出血的問題。
2、愛美的女性
番茄具有豐富的維生素和胡蘿蔔素，能保護皮膚的彈性，增強皮膚的新陳代謝能力，有效預防皮膚衰老等問題。如果想要養護皮膚，適當吃番茄可提升皮膚的彈性，讓皮膚始終在年輕水嫩的狀態。
3、長身體的小朋友
番茄的維生素B1能促進大腦的發育，緩解大腦的疲勞感，非常適用於長身體的小朋友。家長們可以幫小朋友熬番茄湯，比如番茄魚頭湯，番茄雞蛋湯，紫菜湯等等，都能爲孩子提供豐富的營養，讓大腦得到更充足的營養成分。
結論：通過上文的介紹，大家對常吃番茄有哪些好處有了瞭解了吧？常吃番茄有延緩細胞衰老、預防骨質疏鬆、保護血管和腸胃粘膜以及改善牙齦炎、預防皮膚衰老和提供身體營養等多種作用，而且在市場上較爲常見，是物美價廉的食材之一。所以，建議大家結合實際需要，通過上面介紹的好處和適合吃番茄的人羣等，來有針對的選擇和了解。
