隨着醫學的不斷進步，也可以逐漸瞭解出導致受孕不成功的原因除了女性的身體原因之外，男性的精子數量和質量也會直接影響到受孕成功的機率。當下社會發展快，生活節奏也加快男性工作和生活壓力不斷增大，男性每毫升精液所含精子數量已經降至2千萬到4千萬個。加上不良的生活習慣、長期置身不佳的工作環境、化學污染等因素等使男性精子質量不斷下降，從而引發男性生育能力下降最終導致不育。
那怎麼知道自己的精子質量好不好呢？不想去醫院檢查可以自己檢測嗎？答當然是可以的，用“3字”方法在家就能知道。
1、摸：摸精索
用大拇指和食指及中指沿精索自上而下輕輕觸摸，如果發現陰囊內有大團的蚯蚓狀柔軟迂曲的團塊，這有可能是精索靜脈曲張。精索靜脈曲張會使睾丸溫度上升，靜脈血的淤滯影響了睾丸代謝，從而干擾生精，造成精液質量下降。
若有睾丸腫脹、疼痛，緩解後睾丸逐漸縮小，則可能是睾丸扭轉或睾丸炎症後損傷性萎縮。這往往伴隨生精細胞的不可逆損傷。
2、看：看顏色
常見精液異常的顏色有：精液發黃、精液帶血、精液發黑、精液變褐色、精液帶有白色顆粒，這些都是不正常的，若精液出現這種非正常的顏色，那麼很可能就是前列腺炎或精囊炎等其它生殖系統炎症所導致的。
正常精液顏色是乳白色或灰白色的，如果禁慾過久會出現短暫淺黃色的情況，但是如果是長時間出現精液顏色異常那麼就要注意了，說明裏面出了問題嚴重的話應當及時去檢查。
3、觀察：觀察液化情況
一般精液射出後15—30分鐘會變爲液體，觀察如果超過30分鐘仍不能改變形態，在臨牀上稱爲精液不液化，這也是不育的誘因。不液化常見原因通常爲男性體內的微量元素缺乏、先天性前列腺缺失的話，作息不規律等，這些都直接的引起精液不液化，從而造成男性不育。
上面說到的“3字”方法只是從外表來簡單判斷精液是否健康，如果夫妻備孕半年以上仍未懷孕則需要去醫院做詳細檢查。同時日常要隨時注意觀察精液，瞭解身體的健康情況。
精子質量下降，男同胞們如何提高？
很簡單，補充精子的營養物鋅元素。在男性的前列腺和精子中含量極高。研究表明對於成年男性而言，缺鋅可能會導致精液不液化、少精或弱精及前列腺炎等。提高精子質量男性可通過補充富鋅蛋白片、生物鋅片來提高，補充生物蛋白鋅和蛋白硒、蛋白質，從而提高精液的質量。
原理是鋅、硒和蛋白質可以提高男性精液質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能，提高免疫力，對備孕男性出現的免疫力低下、精子質量差，精子活力低以及精子不液化等精子病症有很好的改善作用。此外，在日常生活中男性要合理飲食，養成良好的作息習慣，同時進行適量運動。
常做這些事讓男性生育力下降四分之一
以上精液自檢的方法只是初步的檢查自己精液是否健康，具體的檢查還需要專業的醫生來操作。男性的精液健康和生育能力，受到生活習慣的影響，存在不良生活習慣的男性，精子質量會發生下降。1、吸菸的男性
男性經常的吸菸會對精子有很大的傷害，男性吸菸者其正常精子的數量會減少。煙癮較重者，其畸形精子發生率顯着增高；臨牀顯示，抽菸者會抑制精蟲的生產與活動能力，受孕機率減低，對女性的影響更大。因此，經常吸菸的男性應該及早的戒菸。
2、酗酒的男性
過度的飲酒勢必會導致男人精子受到嚴重的損害，讓男人的性能力降低，積累雌性激素，雄性激素降低，嚴重的毒害睾丸，阻礙男性生育能力。
受孕過程的精子與卵子相結合，在這個過程中，精子需要釋放頂體酶來溶解卵子的外膜。如果由於酒精過度引起的精子質量差，那麼至少要三個月後纔可以讓妻子受孕。
3、喜歡桑拿的男性
精子對溫度的要求很高，陰囊的溫度一直保持低於身體的平均溫度，纔有利與精子的生成。
如果在高溫環境下，就會影響精子的生成和發育，對男性生育產生影響。
4、經常加班的男性
經常加班的男性面臨着比普通人更大的壓力。壓力會對男性精子質量產生負面影響。男人壓力越大，精子質量就越差。
壓力大精子差的原因可能包括：導致壓力的氧化應激激素及糖皮質激素（也稱“腎上腺皮質激素”）等，可能會影響到精子和睾丸激素的差生。
什麼情況下容易患死精症
一、有炎症時要小心死精
死精症患者容易出現慢性前列腺炎病史、睾丸炎、精囊炎等；有的病人或有遺精早泄或這一系列的症狀，可引起男性朋友們的注意。
出現尿頻、尿急、尿痛或者是會陰及下腹疼痛等等症狀。當出現這些症狀時，很大可能就會伴有死精的現象。
二、睾丸損傷時也有可能患死精
睾丸是生成與存儲精子的地方，睾丸受到損傷會使男性的生精功能受到傷害，也會使男性精子的存活率降低。所以，當男性發現自己的睾丸受傷時要注意及時治療。
