懷上健康的寶寶，優生優育是男女雙方共同努力的結果，對於男性來說，備孕中最重要的就是要提高精子的質量。而食物是營養的來源，所以如何吃就變得很關鍵了。
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)
做法：
1.五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。
2.大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。
3.待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥。
4.最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、姜、澱粉適量
做法：
1.青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊。
2.鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用。
3.把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精。
4.青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可。
材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳
做法：
1.買回泥鰍後先靜養兩天，中途換水數次，準備料理前換水後，滴數滴清油到水裏，讓泥鰍排盡肚內泥沙。
2.豆腐放入開水裏浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。
3.將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用。
4.另取乾淨鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇乾淨浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最後調鹽撒蔥花即可食用。
