現在的朋友對於優生優育的概念越來越明晰，大家都希望自己能夠以最好的狀態將最好的基因遺傳給寶寶。而想要給寶寶最好的，從最初的備孕就要開始努力，當然對於女性朋友來說，第一件要緊的事情，就是找點兒方法提高卵子質量！
而我們的卵子質量又和年齡、身體狀態、內分泌水平、卵巢狀態等等都是密不可分的，那麼，到底該怎麼準備才能提高卵子質量呢？
我們中國人都講究藥食同源，很多飲食方面多注意對於改善體質等方面都是有好處的。那麼，飲食方面該怎麼控制呢？首先要做的是均衡飲食，儘量多樣化的飲食，另外可以適當多吃一些穀物、豆類食物，以及優質蛋白質比如蛋類、奶類、瘦肉類食品。
充分的休息對於女性卵巢來說是很好的滋養，儘量不要有熬夜的習慣，保證充分的休息。尤其現在夏天晝長夜短，可以的話中午能有個短短的午休也是極好的。
保持運動的習慣是很好的，適當的運動能刺激我們身體的代謝，好的代謝情況能幫助內分泌的動態平衡。內分泌水平好的情況下卵子質量自然是高的。
控制體重對於備孕女性來說都是一件重要的事情，不要在備孕的時候大補特補導致體重快速增長，也不要節食減肥導致體重快速下降，儘量控制體重緩慢的變化。
