對於女性來說，健康的護理身體是非常的必要了，到底怎麼保養身體，這也是非常的必要了。女人來月經的時候，身體的各項指標都會相應下降，抵抗力、腸胃功能都會減弱很多，因此不少人會出現拉肚子的症狀，本來經期就是不舒服，再加上拉肚子的話，那豈不是更是難受嗎?因此及時想辦法治療經期拉肚子的問題很重要。那麼月經期拉肚子怎麼辦呢。
月經期拉肚子怎麼辦?
1、多喝熱水
在生理期期間，女性朋友們宜多喝熱水，來抵禦寒涼，多喝開水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發生。
2、不要熬夜
良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助於防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠質量。
3、用熱水泡泡腳
容易腹瀉的女性朋友們都屬於腸胃功能比較脆弱的類型，另外，女性朋友一般都比較容易受涼，而在經期，一個不小心，就更容易受涼，而導致肚子疼、腹瀉。
這時候不妨來試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個小時，這樣會加速身體的血液循環以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調節你的腸胃功能，緩解腹瀉。
4、多吃溫補食品
生理期，我們的身體是非常脆弱的，腸胃也更加的脆弱，因此，在經期適當的吃一些溫補性的食物，可以補血補氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助我們緩解生理期出現腹瀉的情況。
5、遠離冷飲
在日常的生活當中，喝冷飲會刺激我們的腸胃，經期更是如此，再加上生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜，因此，經期控制寒性食物的攝入是尤爲關鍵的，對於緩解經期腹瀉相當重要。
6、注意保暖
暖和對一個女人而言，是太重要的因素了，每月的經期更是需要暖環境，人溫暖了，身體才能健康運轉。不要穿短裙短褲，坐在空調房裏一定要披一件外套，可用一條小毛毯搭着腹部和腿部。
7、多吃溫熱水果
生理期，女性朋友們會流失大量的血液，因此，需要及時補充營養，多吃水果來補充維生素是非常好的營養補充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫熱的水果，例如桃子、櫻桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的，如果不注意的話，只會加重腹部的負擔，導致腹瀉。
8、多攝入粗纖維的食物
專家稱，食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便祕等疾病。
9、摩腹
摩腹可以促進腸的蠕動，從而促進人體消化、吸收和排泄功能，緩解腹痛。具體的做法如下：
(1)、將雙手搓熱後，手掌疊放於腹部，稍用力下按，以肚臍爲中心，順時針摩動，範圍由小至大，稱爲摩腹。
(2)、雙掌位於側腹部時，壓於下的一隻手的手指部用力回拉，壓在上的另外一隻手的掌根部用力回推，當摩動到另外一側腹部時，原來壓於上的手換到下面，用手指回拉，原來壓於下的手換到上面，用掌根回推，如此反覆推摩，可以緩解拉肚子的症狀。
注意動作宜緩慢而柔和，連續50~80次爲宜。當推摩至30次左右時，會聽到腸鳴之聲，推摩至50次左右時，全腹會有熱感，周身很舒服。
10、做穴位按摩
中醫師表示，經期腹瀉與脾胃功能虛弱有關，症狀通常會隨着經期結束而獲得緩解，可以通過按摩一些穴位達到緩解腹瀉的效果。按摩以下幾個穴位有助治療腹瀉：
(1)、足三裏穴
走胃經，可同時改善腹瀉和便祕等腸胃不適症狀。位於膝蓋下緣外側凹陷處下方3寸。
(2)、公孫穴
走脾經，位於足內側緣第一跖骨基底部的前下方，可安胎、緩解腹痛腹瀉。
(3)、太白穴
屬於健脾要穴，位於足內側緣，第一跖骨關節後下方赤白肉際凹陷處，可緩解胃痛、腹漲、腹瀉等。
(4)、三陰交穴
是脾、肝、腎三條經絡交匯的穴位，位於小腿內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，可促進氣血循環，緩解經痛和腹瀉。
結語：各位對自己的身體一定得多負責保養，經期的護理是不能少的。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助於防止經期易發生的腹瀉、便祕等現象，能有效緩解經期的不適。
