維生素是我們都需要的,健康的身體肯定是離不開這些物質的。而且維生素也是人體健康必備的營養素,不管缺哪種維生素都是不健康的表現。而有8種人身體容易缺乏維生素。感興趣的不妨隨小編一起來看看。
1、飲食不規律的人
如果你是那個長期飲食不規律或者每餐飯都吃得極少的人,那你要小心了,因爲你很可能已經缺乏維生素了,只是毫沒有發覺。
2、長期吃素的人
一味吃肉會擊垮身體,吃素同樣也不是最好的。長期吃素的人人的身體容易缺少維生素D、維生素B12等。長此下去容易造成惡性貧血,甚至損害你的神經系統。
3、不常吃魚的人
吃魚過少的人可能會缺乏維生素A和維生素E。如果你沒有每週吃兩次魚的習慣,可以在吃維生素的時候吃點魚油。
4、經期血量多的女性
經期出血過多的女性身體也缺乏維生素。因此,女性需要適當地補充一些維生素,纔有利於功能的恢復。
5、患有消化系統疾病的患者
消化系統異常則會讓人體的吸收功能也發生異常。例如患有慢性腹瀉、肝臟慢性疾病的患者。由於吸收功能發生障礙導致維生素的流失。患者想要補充維生素需要在醫生的指導下使用,以免維生素和藥物發生衝突。
6、經過手術的病人
手術的時候,由於組織的損傷以及血的流失,病人需要補充適當的維生素來促進組織的再生,加快傷口的癒合速度等等。其中以補充維生素C和維生素K爲主,因爲這兩種維生素可以促進凝血功能的恢復,以減少手術後再出血的情況。
7、缺眠的人
熬夜追劇,熬夜泡吧又或者熬夜加班的這些人,由於體力消耗太大容易感到疲勞、眼睛乾澀、視力模糊、脾氣暴躁等。這是身體缺乏維生素A和維生素B的表現。日常補充除了服用維生素藥品,還可以多吃一些深綠色的食物,另外牛奶、乳酪等食物還可以增強記憶力以及提高工作效率。
8、美白的人
愛美的女性都怕變黑,一年四季都在抵抗紫外線的傷害。但如果哪天你的黑色素還是沉着形成色斑,那是不管你用的是何種護膚品,都無法清除黑色素的。此時你需要維生素C的幫助,因爲如果體內維生素C缺乏,就會導致黑色素生成。補充足夠的維生素C才能抑制它們。
結語:怎麼補身體,哪些人需要好好的補補身體,這也是大家都比較關心的了。維生素是人體健康必不可少的營養素,它的存在能維護人體正常的生理功能,同時對調節身體代謝也起着十分重要的作用。因此身體不管缺啥維生素都要補回來。
