便祕的人來說比較多了,到底怎麼保養好身體,這可是大家都需要注意的,便祕是一種常見的複雜症狀了,不僅僅是老人,小孩子、青年人之中,有便祕情況的也大有人在。那麼哪些人羣容易患上便祕的症狀呢,下面隨小編一起來看一下便祕支招,哪些人羣更容易患上便祕。
患上便祕,除了一小部分是由於藥物引起的,最主要的還是自己平時的生活習慣不健康,使得身體毛病多多。
哪些人羣容易便祕
1、腸道有益菌不足病因者
服用抗生素或其他藥物後,腸道內有益菌羣遭到破壞,消化不良,引起便祕。
2、飲食中缺少粗纖維病因者
在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
3、飲水不足者
忙起來顧不上喝水,腸道內乾燥,腸內容物就不易排出,有些人即使補了水,便祕問題也沒有得到改善。這是因爲飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起牀後。
4、久坐不動者
久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便祕。建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。
5、排便習慣不佳者
工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍着,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便祕。建議定時大便。
6、過度勞累、精神緊張者
便祕人羣吃什麼好
1、蘋果
蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個,可調治習慣性便祕。蘋果乾粉6克,空腹時用溫開水衝調食用,每日3次,用於調治習慣性便祕。將蘋果去皮,切塊,加水煎煮,以蜂蜜30克調食,每日3～4次,亦可調治習慣性便祕;
2、香蕉
香蕉4個,冰糖適量。將香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1個,持每日2次,連食2日,可調治小兒氣陰兩虛型便祕。香蕉250克,睡前食用。或香焦1～2個,冰糖適量,香蕉去皮後,和冰糖一起加水燉熟,每日l～2次,連食數日,用於其他類型便祕的調治。香蕉1～2個,每口空腹吃,對大便乾結有效。每日晨起吃香蕉1～2個,或香蕉2個連皮燉熟後食之,每日1次,可用於便祕合併肛裂出血及痔瘡者;
3、梨
雪梨每次250～500克,每口1次,每晚空腹時吃,適用於熱祕型便祕。梨1個,麻仁30克,煎煮取汁,加入蜂蜜少許,燉服,每日1～2次,亦用於熱祕型便祕;
4、甘蔗
甘蔗汁150毫升,紅棗5枚,柿餅3個。將紅棗去核,柿餅去蒂,洗淨,與甘蔗汁同置瓷器中,隔水燉1小時,每次飲15毫升,每日3次,連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便祕。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅,混勻,每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升,蜂蜜30毫升,混合,每日早、晚各1次,空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用於調治其他類型的便祕。
結語:便祕的治療方法,你都瞭解了,這個複雜的疾病,還是得多用心處理了。過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便祕。建議多休息。日常中最簡便比較好用有效的方法,試試芝原堂慧通茶,適合經常便祕、排便不暢、上火等人羣飲用的健康飲品。
