黑枸杞有養肝明目、補血、止咳的作用，它是中藥的一種，主要治療心熱病、月經不調、心臟病等。還可以降低膽固醇，預防癌症，美容養顏的功效。含有鈣鎂等元素，可以補充人體所需的多種元素。那麼，接下來就介紹一下黑枸杞可以常吃嗎?我們一起來看看答案。
一、黑枸杞可以常吃嗎
1.長期食用黑枸杞，補腎益精、預防癌症
黑果枸杞能補腎益精，其富含的原花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細胞無法順利擴散，藉此保護更多健康的細胞免於被癌細胞侵蝕。像是乳腺癌的致病機理便是如此，因此服用富含原花青素的果實對於乳腺癌會有很好的抑制作用。
2.長期食用黑枸杞可以加固血管，改善循環
黑果枸杞含有大量的花青素成分。花青素能夠改善血液循環，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因而使血管更具彈性。原花青素被稱爲“動脈粥樣硬化的解毒藥”。對於靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等症狀。
3.長期食用黑枸杞可以抵抗衰老、改善睡眠
抗衰老是黑果枸杞最主要的功效之一，大量的原花青素能夠很好的抗氧化，清除人體有害自由基，具有明顯的抗衰老作用。黑枸杞裏所含有的原花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素後，人們感覺頭腦大爲清醒，睡眠得到徹底改善。
4.長期食用黑枸杞可以護肝明目、增進視力
現代人視力日益減退，醫學臨牀報告顯示黑果枸杞中所含的原花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。原花青素可以提高在昏暗燈光下的視力。
5.長期食用黑果枸杞還可以防止糖尿病
二、黑枸杞吃多少合適
黑枸杞一天吃5-10克合適。
任何滋補品都是不要過量食用的，黑枸杞也是一樣，一般人每天吃8克左右即可，如果想要達到治療效果，可以適量增加到10克。具體食用多少可以根據自身的實際情況來看。
另外，孕婦和處於經期的女性一天2g左右爲佳，5-12歲的兒童一天是1-3g爲佳，5歲以下的孩子不建議食用。
黑枸杞富含蛋白質、脂肪、糖類、遊離氨基酸、有機酸、礦物質、微量元素、生物鹼、維生素等100多種人體必需的營養元素，被譽爲“滋補軟黃金”，滋補功效特別好，而且黑枸杞屬於溫性的，因此一次不宜吃太多，容易上火。
三、黑枸杞適合什麼人吃
1、皮膚粗糙、鬆弛沒有彈性，皺紋增多、膚色不佳、晦暗的女性。
2、體質虛弱、抵抗力差、腎虛、免疫力低下者。
3、長時間使用電腦、手機，經常熬夜的白領一族。
4、眼睛乾燥、視力下降、經常專注工作學習的人。
5、心腦血管不好、年歲大的人。
小編結語：關於黑枸杞可以常吃嗎，我想是可以長期食用的，但是不能過量食用。長期食用枸杞的好處很多，因爲枸杞具有改善循環、預防癌症、護肝明目等作用，其中含有大量的蛋白質、脂肪、糖類、維生素，能補充人體所需要的元素，一次不能吃太多，容易導致上火，可以用來泡水喝。
