很多時候，不注意身體的保養就容易發生身體不健康的情況了。怎麼才能更好的擁有健康的身體呢，女人晚上哪些食物是不能做的呢，具體是哪些事情呢，爲了我們大家的健康，還是得多注意，睡前劇烈運動肯定是不利於身體健康的，容易導致窒息了。
別做劇烈運動
適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。
臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健。
搓腰是一項不錯的運動，先把雙手掌心相對，搓至發熱，然後隔着棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部，直至發熱，可以促進睡眠，具有養生保健的功效。
別大量飲水
白天工作一忙起來，連喝水都少了。回家做飯洗澡後，有些人開始大量補水了。事實上，臨睡前最好不要大量飲水，尤其是容易起夜的人。
如果口渴，可以少量喝幾口。另外，很多人有晚上喝牛奶的習慣，爲了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以晚上9點後最好不要喝咖啡。
別玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在牀上玩手機遊戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊。
一項研究顯示，晚上9點後只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。
英國一項針對2000人的調查則發現，50%的人每晚上牀後，至少有一個半小時用來上網，從而推遲了睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。
因此，每天晚上9點後最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。
別看刺激的影視節目
晚上11點～早上6點是黃金睡眠時間，爲了保證優質睡眠，最好在11點前上牀睡覺。
所以，晚上9點後最好避免過於興奮，不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片，也不要進行卡拉OK將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜裏反覆做夢
第二天起牀後會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助於睡眠。
女人子宮的“六怕”你知道嗎?
(1)怕反覆人工流產，特別是在短時間內重複進行，這對子宮損害更大。
(2)怕多次妊娠，每增加一次妊娠，子宮就增加一份危險。
(3)怕夫妻生活紊亂，如果女性生活放縱，或未成年便開始夫妻生活，就會對自己的身心健康造成損害，而子宮頸惡變等疾病也由此產生。
(4)怕忽視產前檢查，定期進行產前檢查是母子平安的重要保障，否則會導致難產甚至子宮破裂等嚴重後果。
(5)怕夫妻生活不講究衛生，病原體可經陰道進入宮腔內，引起子宮內膜感染。
(6)怕私自墮胎，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染者甚多。
所以，呵護女性健康應從子宮開始。子宮是女性的特徵，是女性生殖器中的一個重要器官。
衆所周知，子宮是在體內各激素作用調節下維持月經來潮及女性生育的必需器官。
同時，子宮也是一個功能複雜的內分泌器官，子宮分泌的許多生物活性物質，可參與調節局部及全身的生理、病理過程。因此，子宮切除無疑給術後患者的生理心理和生活適應帶來許多負面影響。
結語：通過本文的介紹，各位都知道該怎麼保養了嗎，這些事情都是不利於我們的健康的，一定要杜絕此類事件的發生了。比如，睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡眠。
