生活中，真的是各有各的煩惱，胖的人煩惱怎麼減肥，瘦的人煩惱怎麼長肉肉，真的是太糾結了，看到那些光吃不胖的人真心的羨慕了。麼如何判斷自己的體重是否在正常範圍之內呢，一個簡單的公式用你的身高減去一百再乘0.9就能得到標準體重了，試一試你的體重正常嗎。太瘦了，怎麼保暖，如何保養自己的身材呢。
太瘦了怎麼辦
飲食多樣
很多偏瘦的人都有挑食和偏食的毛病，如果不該掉這些壞習慣的話，身體內攝入的膳食纖維、蛋白質等都會跟不上身體發展的需要。所以應該改變現在的壞毛病，增加高蛋白食品的攝入，蔬菜水果都要均衡食用。平時的零食要少吃，主要依賴於一日三餐的補給，零食吃多了也不利於消化。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化爲脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
充足睡眠
要想增肥，平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦纔怪。
要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因爲人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
太瘦的原因
1、飲食失調
個人的飲食習慣是導致體型偏瘦的主要原因之一。不良的飲食習慣會對身體造成不利的影響，如果不及時糾正這種錯誤的飲食習慣，就有可能導致出現厭食的症狀。有些人爲了一味的追求苗條而進行節食，這樣往往會有礙身體健康，有時還會適得其反。
2、缺少鍛鍊
運動鍛鍊不僅能減肥，對於體型偏瘦的人來說，運動鍛鍊也有增肥的效果。合理的運動會促進肌肉的發展，有助於身體體格的強壯。很多人覺得工作生活節奏太過繁忙沒時間進行鍛鍊，這種想法要不得，時間都是擠出來的，沒有合理的運動身體的肌肉含量會過低，從而形成體型偏瘦的現象。
3、不規律的生活方式
不規律的生活作息對身體的傷害很大，很多年輕人喜歡熬夜玩手機或者玩遊戲，睡眠時間超過6小時的很少。加上白天要進行繁忙的工作，所以造成身體的超負荷。充足的睡眠不僅可以讓你恢復體力還能促進肌肉的增長。
太瘦的危害
1、胃下垂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經受着多麼大的折磨：食慾不振，還總是感覺脹氣、脹痛。
如果爲此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。是的，當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。
2、膽結石
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持着一定的比例。過於消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉澱下來形成結石。
3、子宮脫垂
沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出於陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
4、不孕
醫學專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經週期和性慾水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因爲，脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變爲雌激素，是體內除卵巢以外製造雌激素的重要場所。體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處於不足狀態，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。
5、骨質疏鬆
美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
總結：太瘦了，肯定會對我們的身體造成危害的，各位還是得多注意自己的身材了，不要太瘦了，太瘦的危害還是蠻大的。所以我們還是要保證自己身體處於一個合理的狀態。小編在文中給大家分享了多種增肥的方法，除了在進食上注意以外，平時進行一些體育鍛煉也是促進肌肉生長的重要途徑。
