春季是需要及時的排毒了，擁有健康的身體纔是我們最幸福的事情了。沒有好的身體，肯定是不利於養生的。春季，健康排毒可以多吃一些五穀雜糧來幫助我們增強胃腸功能，促進我們身體更好的排毒。而一些精緻的大米、白麪，我們平日一定要少吃，它們雖然外觀美麗、口感不錯、還能快速解決飢餓，但是它們在精緻加工中，會流失很多營養成分，給我們的胃腸功能帶來一定的影響，對促進身體排毒是很不利的。如果長期食用還會給我們帶來肥胖、血糖升高、維生素缺乏等不良症狀。
有利於春季排毒的三種白色蔬菜
1、蓮藕
蓮藕中含有膳食纖維和多種微量元素，能夠助消化、吸收，促進體內排毒。蓮藕中含有維生素K，具有止血、防出血的功效，且蓮藕中鈉多鉀少，有利於穩定心率、調節血壓。
脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜於生吃蓮藕。蓮藕中含糖分很高，糖尿病患者不宜食用。蓮藕有一定的破血作用，產後兩週內的婦女不宜食用。
2、菜花
菜花中維生素C的含量很高，能增強肝臟解毒能力。菜花中含有的類黃酮，能起到清理血管，阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊的作用，從而能減少心臟病與中風的發生機率。
菜花不耐高溫，應急火快炒。脹氣患者、尿路結石患者應慎食菜花。
3、白蘿蔔
白蘿蔔中含有芥子油、粗纖維、澱粉酶等成分，可促進消化、排毒。對消化不良、口腔潰瘍、便祕患者都有一定好處。白蘿蔔中維生素A與維生素C等多種維生素，能防止皮膚老化，阻止黑色斑的形成，提高抗病能力。
白蘿蔔爲寒涼蔬菜，脾胃虛寒者不宜多食。
長期食用精米、精面的危害
精白米和精白麪中缺乏膳食纖維的含量，而膳食纖維可促進胃腸的蠕動，減少便祕的情況。如果我們長時間的食用精米、精面，就不利於胃腸功能。精米、精面中缺乏維生素的含量，尤其是維生素B1，而維生素能幫助人體代謝正常進行，如果人體一旦缺少維生素，很容易發生代謝障礙，可能患上各種“維生素缺乏症”，尤其缺少維生素B1，容易患上腳氣病，不利於身體健康。長期食用精米、精面，會造成酸性體質，破壞體液的酸鹼平衡。人體的很多細胞不能正常工作，隨之就會出現身體亞健康狀態。
結語：現如今，大家對身體的健康還是比較重視的，擁有健康的身體也是每個人都要做好排毒工作的，春季怎麼排毒，吃什麼可以有效的排毒，現在大家也都知道了吧。白蘿蔔可以幫助我們抵抗肌膚的衰老，而且還能更好的提高免疫力呢。
