多注意休息，晚上不要熬夜是大家都比較關心的事情了，如果經常熬夜的話，肯定是不利於自己的健康了。晚睡的人身體會出現各種不適，有些人第二天還會有頭暈眼花的現象。想要養生的朋友，我們一直都是提倡早睡早起的，那麼早睡的好處有哪些，下面小編就給大家詳細講解一下。
早睡能減肥嗎
早睡是輔助減肥的一種方式，如果在晚上早點睡覺的話，我們體內能量的消耗就會減少。睡着之後也不會出現飢餓感，這樣就減少了我們在晚上的進食。晚上早睡的話，我們的胃腸也會早點進入休息，這樣既減少了熱量的攝入還能在睡覺中減肥。
熬夜進食以後，大部分在1-2小時之內就會進入睡眠，而通常熬夜的人都是腦力勞動而不是體力勞動，夜宵攝入進來的食物，給身體帶來很大的熱量，但是，因爲很快進入睡眠狀態，導致代謝下降，無法將攝入的熱量消耗掉，那麼這些熱量就會轉換成脂肪儲存在身體內，就會導致肥胖。而女性對脂肪的親和力本身就高於男性，所以，女人熬夜就更容易發胖。
其實，熬夜發胖是小事，關鍵是熬夜會非常的傷害身體，傷害我們的心臟、肝臟、腎臟，導致胃腸功能下降等，還容易導致提前衰老，熬夜也是癌症的溫牀，所以，爲了身材的曼妙更爲了有健康的身體，女性朋友們向熬夜說再見!
早睡的好處
1、讓女人容光煥發
早睡對我們是很有益處的，在10點的時候入睡能有助於我們提高睡眠的質量。睡覺的時候我們皮膚的血液循環會增加，對體內毒素的排出也會增加，這樣能促進肌膚的再生。早睡的話還能避免黑色素沉澱在眼部形成黑眼圈忽視眼袋。
2、排毒養顏還護肝
早睡的好處還有一點就是養肝。在睡覺的還是我們身體的各項器官也相繼進入休息狀態，肝臟也會在這一時間裏進行排毒。早睡的話能給肝臟充足的時間進行排毒，這樣能促進體內新陳代謝的加快，有美容養顏的功效。
3、提高自身免疫力
在嬰兒時期，寶寶們就是通過早睡來增強自身的免疫能力。對於女性來說也是一樣的，女性早睡也可以提高自身的免疫力，抵禦侵入，減少患病率。當然，還要特別強調在生理期的女性，充足的睡眠也可以讓女性在經期預防感冒等疾病。
4、精力旺盛效率高
早睡的人頭腦更靈活，會比熬夜的人或者睡眠不足的人更快速地投入學習和工作中。睡眠充足了精力也就更加旺盛，還不容易出現疲勞的情況，因此早睡的人工作效率會更高。
5、快樂感更強
長期熬夜或者睡眠不足的人可能深有體會，每天都要靠鬧鐘反覆叫醒好幾次才起牀，熬一次夜第二天就疲憊不堪，而且如果堅持一週這樣，脾氣也會變得暴躁。由於早睡的人有了充足的睡眠，每天早晨醒來都精神抖擻，心情也會比較好，脾氣自然而然也會和緩不少。
6、緩解焦慮對抗壓力
早睡讓女性更加快樂，這樣快樂的心境讓女性在面對競爭激烈的社會多了一份淡定。同時早睡早起可以讓人更好地管理時間，早睡早起的女性再也不用擔心因爲時間不夠用而產生巨大的焦慮。所以說，女性早睡有緩解焦慮和對抗壓力的好處。
如何早睡
1、睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
2、選擇鍛鍊時間
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
3、保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助於睡眠。
4、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
5、保持安靜
關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
6、舒適的牀
一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定牀是否夠寬敞。
7、不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
總結：身體的健康，離不開日常的保養，如果你都不能好好的保養身體，肯定不會擁有好身體的，現在的人，壓力大，睡的晚是常態了。這樣的習慣是不好的，一定要好好的調整一下。養成早睡的習慣我們能給身體自然排毒還有減益身心，維持身體健康的效果。早睡有助於我們提高自身免疫力，有護肝功效。
