現在有很多人選着汽車做爲代步工具，但是長期開車對身體是會有影響的，那您知道經常開車腰疼怎麼辦嗎?平時女人開車注意事項有哪些你是，平日裏開車族常見的健康問題又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
經常開車腰疼怎麼辦
1、糾正駕駛姿勢
開車時，對於背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。長途駕駛容易導致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。
駕車時的正確的坐姿應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤儘量靠近胸前，同時膝關節屈曲，並使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。駕車時增加腰枕、頸後枕也是一個緩解駕車腰痠背痛的好方法。
2、回家熱敷腰陽關
長途駕車旅行者經常會出現腰痠背痛的症狀，這是由於駕車者長時間相對固定於一個位置駕駛，或者坐椅背部傾斜的角度不合適等。採用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。
顧名思義，腰陽關穴位於腰部，在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂嵴向平，是治療腰部疾病的常用穴位。
自駕遊歸來腰部不適者可趴在牀上，用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友幫助在腰陽關穴位處按摩，每次按揉3~10分鐘，有助於改善腰部疼痛的症狀。
3、注意腰部保暖
寒冷潮溼季節、冷暖交替季節一定注意保暖，風寒溼邪容易侵襲腰部誘發疾病。友情提醒：夏季車內配有空調，涼氣對患有腰椎間盤突出症的司機來說屬於“風寒”之邪，容易誘發腰痛，因此，不要把溫度調得太低。
行車時切莫貪圖一時的涼快而將空調溫度調得過低，適當開窗通風或控制車內外溫度在5攝氏度以內更有利於健康。如果已經有腰痛症狀，可以進行腰部熱敷理療，同時開車時可以佩戴腰圍，對腰椎支撐保護，又有局部保暖功效。
4、切記不要頻繁急剎車
在新手上路開車過程中，免不了出現急剎車的情況，慣性及前衝力會使司機身體向前急衝，此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲，之後又彈回原位，長此以往便容易形成“搖擺傷”，此時穩定腰椎的穩定結構發揮了限制腰椎間相對移動作用。
如果反覆頻繁的急剎車，穩定結構也終究會疲勞損傷，致使腰肌勞損、筋膜炎，甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。
所以，養成良好的開車習慣，不要着急，更不要開快車，一切以安全、健康爲前提，平穩、勻速的行駛，既能提高行車安全，又能有效減少腰部的負荷。
5、堵車等燈時間做做操
堵車讓人心急如焚。張鳴生建議，不妨在堵車時放點舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。
展肩背：右手伸至胸前，不要使勁，以左手輕拉右手肘，持續5～10秒。也可背部挺直，雙手環抱住肘關節，然後將雙臂擡起放在腦後，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。讓身體從腰部儘量向後仰，能加強腰背肌的肌肉力量。
在堵車的時候有些人會急躁無聊，那這時候可以進行一些運動來緩解一下，可以雙臂向後伸，雙手抓住座椅椅背，儘量向前頂胸，臉向上仰成45°角。
轉腰身：身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向後放在靠背上，然後換方向重複這個動作。
女人開車注意事項
1、不要穿高跟鞋開車
很多愛美的女士喜歡穿着高跟鞋開車，覺得很洋氣、漂亮，但是安全隱患卻很明顯。當踩離合、剎車和油門時，高跟鞋的細跟抓地力不強，容易晃動甚至歪斜，導致幾個踏板踩的不均勻，容易發生突發事故。因此女士開車儘量穿平底的鞋，這樣比較安全。
2、避免披散頭髮開車
女性朋友在開車的時候要儘量的避免將頭髮披着，這種做法是很危險的，因爲凌亂的頭髮機會擋住開車的視線，容易發生危險。因此女士們爲了自身安全，開車儘量利索一些，把頭髮紮好再開車。
3、不要戴絲質的手套
一些女士喜歡戴手套，不是爲了保暖而是好看，如果戴着絲質的手套開車，方向盤握的就不那麼緊了，一遇到緊急情況會滑手。尤其是急轉彎時，爲安全起見，還是不戴手套爲宜。
4、女士經期少開車
當女性處於經期時，由於身體會出現各種不舒服，再開車會埋下安全隱患的。一旦突然出現下身不適，流出東西等，根本無法集中精力開車了。所以在經期儘量少開或者不開車。
5、不要靠着方向盤太近
多數女士身材嬌小，開車時喜歡把座位調的非常靠前，緊靠着方向盤。這樣的習慣並不好，一旦出現緊急情況，身體受到很大限制，根本沒法移動了，而且靠着安全氣囊過近，容易發生危險。因此座位調到合適位置即可，不要離着方向盤太近。
6、不要長時間戴着墨鏡
有些女士爲了緊跟潮流，喜歡戴着各種顏色的墨鏡，不管有沒有太陽，都一直戴着。這樣對視力不好，畢竟戴着墨鏡視線變暗，容易導致人看不清遠處事務。墨鏡的暗色能延遲眼睛把視覺信號送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感失真，容易使人做出錯誤的判斷。因此除了豔陽天戴墨鏡，平常儘量少帶。
7、懷孕儘量少開車
如果懷孕了，懷孕前三個月和最後三個月不能開車，容易發生嘔吐或者早產等危險。在孕中期可以適當的開車，但是開車時間不能超過半個小時，要多注意休息，速度不可過快。
8、車上不要放置玩偶等物品
玩偶是女性朋友無法自拔的東西，有很多人會在車內放置各種玩偶。但是卻忽略了安全性，車前後面放玩偶會擋住駕駛人的視線，遇到緊急情況根本反應不過來的。
開車族常見的健康問題
1、頸肩痛，腰痛
駕車時身體長時間處於呆板僵硬的狀態，造成血液循環不暢，頸肩部與腰部肌肉長時間處於緊張狀態，便會出現疼痛。頸部肌肉甚至會發生痙攣。手也會出現發麻、發涼或發脹等現象。
健康建議：儘可能避免長時間駕車。或者在連續駕駛兩小時後下車放鬆，做10分鐘保健操來活動頸部：輕輕向左、向右轉頭各45度，向前低頭至極限，向後揚頭45度。腰部鍛鍊：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸，最好再適量做幾個俯臥撐。
2、視力疲勞
一些新車主連續駕車一段時間後會感覺眼睛痠痛。這是因爲新手車技不嫺熟，眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發視力疲勞。
健康建議：最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。也應選擇質量好的太陽鏡來保護眼睛。
3、肥胖
很多車主長期以車代步，逐漸胖了起來，腰部長起了“救生圈”。
健康建議：每天保證半個小時的步行時間。外出路途不遠時以步代車。
4、常開空調，頭暈嘔吐
很多車主長時間開空調，不開車窗，使車內空氣流動不暢，空氣污濁，長時間便會頭暈、噁心，有時還會引起嘔吐。
健康建議：行車中每隔一段時間把車窗開啓5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。
5、超速行駛，心臟受損
有人喜歡開快車。這除了易生危險，還容易誘發冠心病。這是由於車主駕車時思維高度集中，一直緊張，又缺乏運動，血液循環緩慢，容易引起心臟問題。年輕人長時間開快車會過早出現冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。
健康建議：即使在高速公路上行車，也不可超速行駛。抓住停車小段空閒做放鬆活動。
結語：通過文章我們瞭解到，開車時對於背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。自駕遊歸來腰部不適者可趴在牀上，用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度20~30分鐘。能夠有效的緩解腰部的疼痛感。
