我們每天都要攝入足夠的食物才能保證身體所需，晚餐是一日三餐中必不可少的一頓飯，很多人都覺得自己已經工作一天了，應該吃些“好的”來犒勞自己。其實不然，晚餐有些食物是不可以吃的。今天就給大家講講晚餐不能吃什麼、餓了吃什麼比較好以及晚餐吃什麼好。
晚餐不能吃什麼
第一種要說的就是燒烤了。燒烤是大衆最愛的夜宵選擇，很多燒烤檔口也只有在夜間纔會營業。但事實是，這些燒烤含有大量的明顯致癌物，諸如3-4苯並芘、丙烯醛類化合物等，本身危害已經很大，再加上夜間人體的機體代謝水平明顯下降，更容易損害身體。
很多人都喜歡沒事晚上下班和幾個朋友在一塊兒吃個燒烤，聊聊天，覺得這是一種非常享受的事情。其實這並不是一個好的飲食習慣，日常應少吃一些燒烤，更不宜在晚上食用。
第二種食物就是甜品。甜品中往往帶來很高的熱量，容易增加脂肪，也很容易影響到胰腺的功能。還有一個，如果睡前沒有清潔口腔習慣的人羣，在睡前吃這些甜品的話，更容易導致齲齒的發生。
第三種食物是醃製品。比如鳳爪等，這些小零食是女生夜間偏愛的食物，而在睡前吃着類型的食物很容易導致夜間口渴，這還只是表面的影響。往深層的說，醃製品通常高鹽，過多的鹽可誘發高血壓、冠心病和一些胃腸道疾病。
第四種食物就是烈性酒。晚間應酬，喝點酒對很多人來說是在所難免的事情。但是，在晚間尤其是深夜時過量飲酒會損害肝臟胰脾的健康，可誘發一系列心腦血管疾病，同時造成肥胖或脂肪肝的出現。
第五種食物就是過度添加色素和香精的食物。睡前攝入過多會增加肝腎負擔，對健康不利。
第六種食物是容易誘發脹氣的食物。在睡前禁食脹氣食物可影響睡眠，主要要避免食用的有豆類、洋蔥、玉米等。
最後要說的就是過於辛辣的食物，比如說麻辣燙。這類食物可損傷胃腸粘膜，嚴重的情況下可以導致胃潰瘍或胃癌。
晚餐最好不要選擇以上這些食物，若是長期的這樣不健康的飲食，會給身體帶來很大的危害。晚上餓了的時候，吃些什麼比較好呢?小編下面爲大家介紹一下。
餓了吃什麼
1、木瓜
晚上吃一些木瓜可以預防胃潰瘍、消化不良等腸胃疾病。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有大量有機酸，這種物質能夠促進脂肪分解，幫助消化。
3、香蕉
香蕉對入眠有很好的幫助作用，同時還有穩定血壓的輔助作用，高血壓患者睡前也可以吃一些。
晚上若是餓了的話，可以吃些上面小編給大家介紹的食物，既有營養也不耽誤減肥的。晚餐還可以吃哪些食物呢?我們一起了解一下。
晚餐吃什麼好
1.如果本身身體是比較瘦的人的話，那麼就可以多吃一些肉菜，這樣可以補充身體的營養，可以做一個土豆燉肉，做法簡單而且美味。但是光吃這道菜會覺得比較油膩，建議可以做一道西紅柿雞蛋湯，或者紫菜蛋花湯。兩者搭配着吃不僅不膩而且晚上喝湯還有助於消化。
2.如果想減肥的人呢，晚上就不要吃的太油膩了，吃的清淡一些可以有效地幫助減肥，建議吃點高纖維食物，大家可以做芹菜炒肉絲，這道菜做法方便，而且吃起來並不油膩，只要放一點點油就可以，而且芹菜清香和肉絲搭配到一起別具一種風味。另外配一份冬瓜蛋湯，可以清腸
3.如果大家到了晚上的時候感覺沒什麼胃口的話，那麼就建議大家做一些湯來喝。比如說冬瓜排骨湯，玉米排骨湯都可以，不僅味道鮮美，而且營養豐富，非常能夠引起人們的食慾。如果家裏有豆腐的話，還可以放一些豆腐在冬瓜排骨湯也是不錯的。可以起到清肺潤腸的作用。而且煲湯還不耽誤事情，可以一邊做家務一邊堡湯，另外配碗鹹蘿蔔開開胃，保證胃口大開。
4.近期想補鈣的人們，就買一根大筒骨，放黃豆，來一個黃豆筒骨湯吧。放點千張、玉米段。都是補鈣的好東西，平時多運動曬曬太陽更好吸收的哦。
5.胃不好的人們，建議吃白菜豆腐，都是對胃有好處的。易消化。胃不好的人最好是先喝湯再吃飯。
晚餐應該幾點吃
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓爲度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
隨着社會的發展，生活水平的提高，現在有越來越多的人去關注健康以及如何養生，但是要想擁有健康，首先要做的就是改變自己的不良飲食和生活習慣。晚上吃燒烤、烈酒以及過於辛辣的食物，都是對自己身體健康不負責任的行爲，健康的晚餐最好不要吃這些。
