更年期是每個女性必須經歷的階段，更年期時情緒波動比較大，容易激動、易怒。更年期的到來，意味着生活將會有所改變。如果你擔心自己的更年期提前，可以來看看本站提供的女性更年期症狀有哪些表現以及調理方法，希望能夠幫助到大家。
女性更年期表現有哪些
1、生理上更年期表現
女性進入更年期，首先會在生理上出現一系列的變化。首先女性的經期規律會打亂，量會比較少。再者女性的體內的性激素分泌開始減少，導致女性自主神經的紊亂。從而出現泌尿系統出現一些毛病，例如腎虛，晚上經常起來小編等等。另外女性的話還可能會出現一些婦科疾病，例如外陰瘙癢，子宮出血等等。
2、心理上更年期表現
女性在更年期的時候由於生理上的一些變化，會導致自身的睡眠質量下降，晚上容易出現失眠多夢的情況。由於睡眠質量不好，所以更年期的女性在白天的時候經常會出現精神萎靡，做事丟三落四的情況。此外更年期的女性由於缺乏安全感等，在日常的生活中容易出現嘮嘮叨叨的情況。
更年期綜合症是什麼
更年期綜合症是指由於更年期精神心理、神經內分泌和代謝變化，引起的一系列症狀，會產生雌激素缺乏的相關症狀以及各器官系統衰老性疾病，神經系統、骨骼肌肉系統也會受到影響。主要如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、骨質疏鬆等。整個更年期約是在停經年齡的前後5年，共約10年的時間。
大多數婦女足以適應更年期的變化，或僅有輕微症狀。40歲以上女性如果只是月經期、經量逐漸減少，直至停經，其實應該屬正常生理現象，除非過早或者55歲之後過晚停經，就應該要及早就診。更年期綜合症雖然是由於生理變化所致，但發病率高低與個人經歷和心理負擔有直接關係，因此更需要注意自己的心理調適。
更年期婦女更需要定期和全面的體檢，目的爲防治雌激素缺乏和衰老性疾病，重點就在於檢查有無心血管疾病、肝腎疾病、肥胖水腫、營養不良疾病及精神—神經系統異常、外陰、陰道和子宮頸炎症、腫瘤、子宮和卵巢腫瘤。中醫則認爲更年期綜合症是腎氣不足、天癸將竭、衝任漸虛、精血不足，以至陰陽平衡失調造成。因此在治療時，以補腎氣、調整陰陽爲主要方法。
更年期綜合症的表現
1、精神緊張
神經症狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑鬱、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。
2、胡思亂想
在家裏，孩子放學後晚歸，會聯想起路上是否發生車禍；有同性往家裏掛電話或配偶晚歸，聯想是否有第三者。
3、過分敏感
把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫，聽風就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。
4、體重增加
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處；部分患者有關節痛，骨質疏鬆，以累及脊椎爲主，故常有腰背痛。
5、食管癌
更年期的婦女常感咽喉部有異物，咽之不下，吐之不出，但不影響吞嚥，各項檢查正常。食管癌的吞嚥困難是漸進性的，患者同時有進行性消瘦。食管X線檢查、食管拉網檢查可發現病理改變。
6、尿頻尿急
外陰陰道萎縮、乾燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底鬆弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛髮粘膜乾燥且失去彈性；心血管出現心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳房鬆弛、下垂。
7、易發宮頸癌和子宮肌瘤
女性更年期綜合徵多發生於絕經前期，此時月經會發生紊亂。而此時也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發年齡。因此，要定期做婦科檢查，必要時做宮頸刮片活檢和子宮內膜活檢。月經異常者，應及時去醫院就診，明確診斷。
8、易發冠心病
在更年期，由於植物神經功能紊亂，使血管舒縮功能失調，會出現心前區疼痛，呈持續性鈍痛，舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區，疼痛呈壓榨性或窒息性，並向左臂放射，舌下含服硝酸甘油(油食品)後可緩解，發病與情緒活動、體力活動有關。
9、易發高血壓(血壓食品)病
血壓升高是女性出現更年期的常見表現，一般情況下，中血壓在一天中起伏較大，睡覺後血壓通常可降到正常規模，常伴有潮熱、多汗等，眼底和心電圖檢查無變化。而高血壓病的血壓通常呈持續性升高，舒張壓和收縮壓都超越正常水平，且常伴有頭暈、心悸等表現，心、腦、腎等器官都有一定程度的危害。
更年期綜合症中醫調理
更年期是婦女卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一個過渡時期，最突出的徵象是月經不規律漸至絕經，一般發生在45～55歲之間。什麼是更年期綜合症？更年期綜合症是指在絕經前後出現的月經紊亂，潮熱汗出，易激動，煩躁、憂鬱、疲倦、失眠、頭痛等一系列症狀。更年期綜合徵的病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水平降落所致，且與體質、營養、社會環境、文化素養等因素有關。
祖國醫學認爲本病（更年期綜合徵）是由腎氣漸衰，衝任虧虛，天癸將竭，精血不足，陰陽平衡失調，臟腑氣血不相協調所致。強調調養以固腎爲主，兼以疏肝腱脾。
更年期綜合徵的起居調養法
生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥牀休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。
更年期綜合徵的心理調養法
患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些症狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關係，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。
更年期綜合徵的飲食調養法
飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸菸，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
（1）黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味後分2次食用
（2）當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用於腎陽虛者（月經週期先後不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力）。
鍼灸調養法
1、針刺法：腎俞、三陰交、神門、足三裏。煩躁易怒者加太沖穴；精神疲乏者加關元穴；心悸失眠者加內關穴；頭暈耳鳴者加風池、聽會穴；五心煩熱者加太溪穴；汗出者加合谷、復溜穴。
2、耳穴壓丸法：取卵巢（也稱皮質下）、內分泌、肝、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5釐米。
氣功
功法：晨功（坐式）。清晨醒來時，端坐於牀上，兩足盤屈，兩腳底相對中間隔一拳之距，兩手交叉胸前，分別以雙手撫按雙乳，兩目微開視鼻端，調息入靜，意守丹田（臍下叄寸），舌舐上齶，叩齒叄十六通，令華池之水（口水），充滿口中，以意念送華池之水循衝任二脈之途入下丹田，片刻以意領氣，導丹田之氣循帶脈經絡繞行1周、貫氣人血海（胞中），復出會陰，稍頓，導氣繞肛穿至骶，循背上行，沿督脈經絡過頸上巔，於百會穴稍頓。此時復以意領氣從巔入口，化爲陰津（華池之水），如此爲1周，行14周。功畢，以手撫摩雙乳4分鐘，接着以左手撫丹田（小腹），右手撫腰，分別向橫向相反方向揉摩的次，換手再摩50次，之後右手食指揉按右足涌泉穴，左手食指揉按左腳涌泉穴各80圈。至此收功、起牀。本功法簡便易行，無任何副作用，且有一定療效。
根據個人生物鐘，依季節和氣候建立規律的生活節律，保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡。從衣着、生活用品、待人接物和處理人際關係等方面養成良好而優雅的生活作風。忌酒，戒菸，控制咖啡量，多飲水，保證大小便通暢。多食用穀物、蔬菜和水果，嚴格控制動物蛋白和脂肪的攝入，每天飲用新鮮牛奶，定量補充維生素（A、B、C、D、E、葉酸和煙酸）和礦物質（鈣、鎂、磷、鐵、鋅、鈉、鉀和碘）。避免食用含有有害於健康的食物添加劑、類激素、農藥和有毒物質的農產品和保健品。
運動方式和運動量依個人體力和器官功能制定，即採用安全的力量性和柔軟性相結合的方式進行鍛鍊。如短距離慢跑，老年操和健美操。運動的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關節-骨骼功能，增強肌力，促進代謝，控制體重，避免肥胖，改善應激功能和提高思維能力。
結語：更年期對女性的身體和心理健康至關重要，更年期生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸菸，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。
