現在的人，特別是辦公室一族的人員，十個有八個走出來都會有點小肚楠，這是爲什麼呢？並不是他們坐辦公室吃的好，而是因爲他們久坐，經常會不及時的去排便，特別是吃過飯就往椅子上一坐，沒有事情基本上是不起來的，久而久之就容易形成小肚楠，有的時候大肚子並不代表你發胖，而是你因爲沒有即使的去除體內的毒素，導致它們一直聚集在腹部這裏就會形成大肚子，那麼想要輕鬆排毒清理腸胃吃什麼食物比較好呢？
菠蘿：含有菠蘿酵素及維他命C，菠蘿酵素有助消化腸道過多的蛋白質，減緩腹部脹氣情況，菠蘿酵素更能減輕發炎症狀，如果在餐前吃的效果更好，但有腸胃潰腸疾病的人緊記不要空肚食菠蘿。
香蕉：含有豐富纖維，有很好的通便效果，加上含果膠成分，能充分潤滑腸道，有效防止宿便堆積體內。另外香蕉含有鉀、鎂等礦物質，有助穩定神經及放鬆心情，亦有助排便。除此之外，可以多吃橙、柚子、提子、蘋果等，這些水果在體內代謝過程中，可以轉化爲礆性，令血液呈礆性，防止毒素累積。
柚子：含有豐富的蛋白質、維他命A原、鈣、鈉等營養成分。具有健胃潤肺、潤腸通便等功效。而且熱量很低，容易產生飽腹感，有助於減肥。另外，柚子含有橙皮甙，可降低血液循環的粘滯度，減少血管閉塞的機會。
洋蔥：除了可以促進腸胃蠕動，加強胃部消化能力，更含有豐富的硫，可以和蛋白質結合，對肝臟特別有益，有助身體排毒。除此之外，洋蔥所含的微量元素-硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力。
蘋果：含有水溶性膳食纖維果膠，和不溶性的纖維素。果膠能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分，在小腸內產生潤滑作用，還能增加腸道內乳酸菌的數量；而纖維素可以促進腸胃蠕動，同時增加排便量。
芹菜：含有高纖維，可有效排便及清除腸道雜物，同時抑制腸道內細菌產生致癌物，有效預防結腸癌。
番薯：含有豐富膳食纖維及多種維他命，有抗氧化功效，可以促進腸胃蠕動，防止便祕，更可幫助維持體內葉酸，有防癌效果。
南瓜：含有豐富果膠，可以延緩腸道對糖分和脂質的吸收，更有助清除體內重金屬及部分農藥，同時有排毒的作用。除此之外，南瓜中亦含有人體所需的多種氨基酸，對身體亦很有益。
當腸道內有宿便，對身體有害菌的芽孢桿菌的數量會增加，更會破壞腸道內的氨基酸，產生有害毒素，甚至致癌物質。乳酪含有對腸道有益的乳酸菌，能促進乳酸桿菌的增生，同時抑制芽孢桿菌的增殖。乳酸菌更可提高免疫力和殺菌作用，抑制有害的大腸桿菌生長。
黑木耳：富含水溶性纖維素，能穩定血糖，幫助腸道內的好菌生長，促進腸胃蠕動，有助排便。另一方面，黑木耳亦可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，可吸附腸道內毒素排出身體。
總結：以上這些食物不管是對辦公室人員形成的大肚楠還是對其他人有大肚楠的情況都是管用的，確實有大肚子實在是太醜了，太給外在形象減分了，明明年紀不大，卻有了和中年人一樣的大肚子，這是令人非常鬱悶的事情，因此你要即使排毒，清理腸胃，這樣才能減少大肚楠的情況，恢復你的苗條身材，而上面的這些食物正好可以圓了你的夢。
