其實我們的身體裏是有很多毒素的，隨着歲月的流逝，身體裏的垃圾也是非常多的啦！所以，很多女性的肌膚都比較差，暗黃粗糙粉刺還多，這些都是因爲毒素在體內沒有排除乾淨啦！那麼要想有乾淨細膩的膚質，清腸排毒就是關鍵了。怎麼清腸呢?市面上的排毒藥雖然效果好，但是是藥三分毒，還是食物清腸來的靠譜一些。
清腸食品一、紫薯
紫薯，是番薯的一種品種，人稱黑薯。相比紅薯，它的營養成分更高，還是有名的“抗癌明星”。搭配紫薯做出的食物，不僅能美容養顏，開完瘦身，最關鍵的是清腸排毒。
紫薯排毒食譜：
1、紫薯桂花粥
功效：開胃養顏，清腸排毒，是瘦身的最佳食譜之一。
材料：紫薯一個、紫米半碗、銀耳紅棗若干、糖桂花少許。
做法：將紫薯洗淨去皮，切成小塊備用，紫米洗淨瀝乾後泡清水2小時，紅棗洗淨去核備用。先將泡好的紫米和紫薯加水熬煮，煮至粘稠後加入糖桂花和紅棗，再大火煮2分鐘後即可盛出食用。
2、紫薯銀耳湯
功效：清除腸火，排出體內毒素，清熱解毒功效非常好。
材料：紫薯一個、銀耳若干、冰糖若干。
做法：銀耳洗淨後泡發備用，將紫薯去皮後切丁備用。先將泡發好的銀耳加水煮開，然後加入紫薯熬煮，約莫半個小時後出鍋，加上冰糖，即可食用。甜甜糯糯，非常可口。
清腸食品二、木瓜
木瓜，一直都是妹子們減肥豐胸的首選，它不僅因爲低熱量走好，還有它具有分解脂肪的作用備受大家喜愛。
木瓜排毒食譜推薦：
1、木瓜銀耳湯
功效：生津潤肺，排毒潤腸、清熱解毒。
材料：木瓜一個、銀耳若干、冰糖少許。
做法：銀耳泡發去蒂，撕成小塊，木瓜去皮切丁，把木瓜丁和銀耳一起放入鍋內，大火煮開後，再用小火煮1個小時，關火前十分鐘加入冰糖，盛出後即可食用。
2、木瓜牛奶露
功效：美容養顏，潤腸排便，補鈣補維生素。
材料：木瓜半個、牛奶一瓶、冰塊適量、糖一茶勺。
做法：將木瓜去皮切塊，和牛奶一起加入果汁機中，開中速攪拌幾分鐘即可。倒出後加入糖和冰塊，即可飲用。
清腸食品三、菠蘿
菠蘿，果汁豐富，營養素高。除此之外，它還具有分解脂肪的功效。對於人體的腸胃蠕動和消化有非常大的幫助。
菠蘿排毒食譜推薦：
1、菠蘿蝦仁飯
功效：開胃健脾，促進腸胃蠕動。
材料：菠蘿一個、蝦仁若干、雞蛋一個、胡蘿蔔、玉米、青豆若干、米飯一碗。
做法：菠蘿去皮切塊，加鹽水浸泡備用;蝦仁去皮後下油鍋炒香，加入青豆、胡蘿蔔和玉米粒翻炒，打入雞蛋，炒散;加入米飯繼續翻炒;最後下菠蘿塊，醬油、雞精和鹽;翻炒兩下後出鍋。
2、蜂蜜烤菠蘿
功效：清腸排便，幫助腸胃快速蠕動。
材料：菠蘿一個、蜂蜜若干。
做法：將菠蘿去皮切片，放入烤箱中，開180度火烤至金黃，用時十分鐘;取出後淋上蜂蜜汁，即可食用。
清腸食品就介紹到這裏了，如果你也想要給身體排排毒，不妨做一做上面推薦的食譜。美味好吃還能清腸毒，一舉兩得。
結語：通過小編的介紹相信大家也對本文有所瞭解了吧，健康的養生真的很重要的啦，上文提到的這些大家一定要注意一下哦，小編也希望這篇文章能幫助到大家哦!想要了解更多相關信息可以關注我們的健康平臺哦!祝大家幸福健康每一天哦!
