腸道是人體消化系統的組成部分，具有運輸、吸收和儲存食物及殘留物的作用，對人體健康非常重要。但是，有的人特別是老年人，由於腸胃蠕動能力弱，很容易導致便祕，給人體健康帶來不好的影響。不過，有一些食物，比如蘋果等，對潤腸通便、刺激胃腸蠕動很有效果。那麼，具體有哪些食物呢？下面就讓我們一起來看看吧。
1、糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，爲腸道輸送源源不斷的能量。
2、海帶
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便祕的發生。
3、蘋果
蘋果對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力，保證腸道循環正常運轉。
4、花生
花生對於強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
5、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒，防治便祕，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。
6、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便祕，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
結論：通過上文的解說，大家對生活中一些能潤腸通便、刺激胃腸蠕動的常見食物有一些瞭解了吧？小編建議的是，大家在通過食物助消化，提升胃腸動力的同時，要注重身體的鍛鍊，提高身體機能，只有身體健康了，才能更好的改善胃腸功能，從而更好的促進身體健康。
