現在的秋季是流感病毒肆虐的時候,很多人不注意就會感冒,特別是小孩子有時候到戶外或者人多的地方去一圈回來就感冒了,因此瞭解通過哪些食物來進行預防是很重要的,那麼預防流感吃什麼呢?不妨一起來學習下!
預防流感食物
洋蔥
洋蔥是我們經常吃的蔬菜,它的味道比較辛辣但是殺菌效果很好,特別是對流感病毒有非常好的抵禦作用,而且對風寒引起的感冒也有很好的治癒功能。
柑橘
含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預防春季流感外,對於感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間,每天吃一個柑橘補充維生素C,在季節變換的時候總是有益的。
蘑菇含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物,是加強身體免疫力,對抗感冒的有力武器。
杏仁
杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。
蘿蔔
蘿蔔中有一種叫蘿蔔素的物質對預防和緩解感冒症狀都有很好的效果,也可以做成蘿蔔的食療來預防流感病毒的侵襲,具體的做法是把蘿蔔切碎,榨汁,再把生薑搗碎,榨出少量薑汁,加入蘿蔔汁中,拌勻後衝入溫開水做成飲料喝。
流感飲食安排
1、選擇容易消化的流質飲食
如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。
2、飲食宜清淡少油膩
在平時的飲食中要注意多吃清淡的食物少吃油膩油炸的食品。每天早餐可以吃白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口爲宜。
3、保證水分的供給
可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌,增進食慾。
4、多食含維生素C、E及紅色的食物
如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預防感冒的發生。
5、飲食宜少量多餐
如退燒食慾較好後,可改爲半流質飲食,如面片湯、清雞湯龍鬚麪、小餛飩、菜泥粥,肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥。
抗流感食療食譜
1、三豆湯
赤小豆、綠豆、白扁豆各30克,洗淨加水500毫升,煮熟,吃豆喝湯。功能:清熱解毒,健脾利溼。適用於:脾虛挾溼熱,大便稀溏的易感人羣。
2、四紅湯
紅皮花生豆、紅小豆、紅棗各30克,洗淨,加水500毫升,煮熟,加入適量紅糖,吃棗肉、花生,吃豆、喝湯。功能:補氣生血,扶正祛邪。適用於:有慢性病,體質虛弱,氣血兩虛及放化療的腫瘤病人。
通過本文我們知道通過飲食的調理可以避免流感的發生,在生活中我們要重視流感疾病,學會如何去調整飲食來達到預防的作用。小編推薦的這五種食物是少不了的,當然還有要學會去安排和每日的飲食,這樣才能對預防和治療流感比較有效。
