生活中我們除了飯吃的最多的就是水果了，水果不僅種類多，而且是非常健康的食物，平時多吃一些水果是對身體有益而無害的。不同的水果所富含的營養成分也不一樣，今天小編就給大家介紹了幾種水果，快來看看它們都有哪些好處吧！
1、紫葡萄抗氧化，紅葡萄有益血管
現在正值葡萄大量上市，西北農林科技大學葡萄酒學院院長房玉林指出，市面上常見的葡萄顏色有白綠色、紫色、黑色和紅色，其中，紫色葡萄富含花青素和類黃酮，它們是非常強的抗氧化劑，能夠對抗和清除體內的自由基，有助預防衰老;黑色葡萄除了富含花青素和類黃酮外，鉀、鎂、鈣等礦物質含量要比其他顏色的葡萄略高一些;紅色葡萄含有逆轉酶，這種酶有助減緩動脈壁上膽固醇的堆積，對預防心血管疾病有一定功效;白綠色的葡萄在抗氧化方面要低於深色葡萄，中醫認爲，白葡萄可補肺氣，有潤肺功效。
2、草莓防便祕
軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉指出，草莓表面帶有許多細小的籽，這些水果籽屬於纖維類，會刺激腸道蠕動。因爲膳食纖維不足而便祕的人，就很適合吃草莓。但本來腸胃就弱，容易腹瀉的人，最好少吃。此外，研究發現，經常吃草莓有助於降低血脂和血管炎症風險。
3、藍莓保護心臟
藍莓有“超級水果”的美譽，其中含有的花青素等抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。藍莓中還含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發現，每週吃5份(1份約28克)以上藍莓能降低心臟病危險。
4、獼猴桃改善消化
研究顯示，人在吃掉獼猴桃後，胃蛋白酶的消化能力會增加，從而加快蛋白質在小腸內的吸收速度，讓身體對蛋白質的利用水平得到整體提升。因爲，獼猴桃內天然含有一種特殊的酶——獼猴桃鹼，它能讓蛋白質得到更快更全面的吸收。跟草莓一樣，獼猴桃也含有細小的籽，有助預防便祕。
5、石榴降低乳癌風險
石榴富含維生素C以及鉀、鈣、鐵、碘等微量元素，這些營養素直接影響芳香酶。研究表明，芳香酶水平降低，乳腺癌危險就更小。此外，石榴中的植物化學物質還可抑制雌激素的產生，進而防止乳腺癌細胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長。值得一提的是，石榴籽營養價值也很高，其富含大量維生素C、多酚類物質和類黃酮等多種抗氧化物質，可以嚼着吃或榨汁喝。
6、桑葚保護眼睛
從中醫角度來說，桑葚味甘、酸，性寒，歸肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。因此，過度用眼的白領一族可以多吃桑葚。從營養的角度來看，桑葚、藍莓等紫色食物富含花青素，這種植物化學物還有很強大的抗氧化能力，能夠增加眼底微循環的血流，加速物質代謝交換，增強對眼底毛細血管的保護作用。
結語：水果的好處真的是太多了，所以我們平時可以多吃一些水果，遠離那些垃圾零食，少吃一點油炸的食物，還有膨化食品，以及那些甜膩的食物，那些零食吃多了只會讓身體越來越不健康。可以選擇不同的水果來吃，那樣既健康又能補充身體所需的物質，何樂而不爲呢？
