保命要訣1：建議避免清早外出運動
尤其一天當中，清晨5到6時以及晚上8到9時的兩個時段，最爲危險。
心血管疾病的高危險族羣、抽菸、肥胖者，甚至曾有中風等人羣，都應避免清早外出運動，且晚餐後也不要立即外出，至少隔一小時後，等消化完再運動較佳。
另外，外出時應選擇多層次穿着，方便隨着溫度變化來穿脫衣物。
保命要訣2：出現疾病徵兆 應把握黃金治療期
一旦出現任何疾病徵兆時，就應立即把握黃金治療期，像是突然出現胸悶、呼吸困難等症狀，可能是心臟病徵兆，這時應立即就醫治療。
若出現中風徵兆，則應牢記牢記“FAST”口訣，以辨別中風四步驟，把握“急性中風搶救的黃金3小時”：
(1)“F”就是FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，看兩邊的臉是否對稱。
(2)“A”就是ARM，請患者將雙手擡高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。
(3)“S”就是SPEECH，請患者讀一句話，觀察是否清晰且完整。
(4)“T”就是TIME，當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。
保命要訣3：做好防護措施 減少低溫傷害
包括心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等，都屬於高危險族羣，面對氣溫驟降，一定要確實做好保暖措施，減少血壓變化的可能性。
控制血壓最好的方式，除了堅持服用降壓藥、定期測量血壓外，也可補充一些降壓食物，比如芹菜、海帶、黑木耳等。另外，平時保持良好的生活作息，保持愉快心情，做好防護措施，就能減少低溫對健康的傷害。
