在雜貨店的貨架上，你會發現很多營養豐富的調味水，但它們對你的飲食是否比一杯擠檸檬的水更好呢？
許多飲料保證健康，從更多的能量和更好的運動性能到更強的免疫系統。最新的潮流是鹼性水，聲稱其調節的pH值對健康有益。但是，所有關於強化水產品的說法都沒有得到認真研究的證實。
事實上，維生素水的母公司可口可樂（Coca-Cola）在2016年自願同意取消其標籤上的索賠，以結束七年前科學中心爲公衆利益提起的訴訟。
深入研究瓶子裏的東西會帶來其他的問題。有些產品含有不必要的營養素。例如，大多數進行平均運動量的人不需要像運動員那樣補充電解質，也不需要強化的“運動”水和其他飲料，但也沒有科學來支持這一點。
其他產品含有過多的營養素。在一項研究中測試的46種飲料中，大多數至少含有一種超過每日所需量的營養素。然而，除了維生素D，大多數美國人並不缺乏維生素，獲得充足的某些營養素會對健康構成威脅。
更令人擔憂的是，無論你是爲了減肥而限制卡路里攝入量，還是爲了最佳健康而飲食，有些水每瓶含糖量都超過了建議的女性每日6茶匙的上限，而男性則略低於9茶匙的上限。如果有香味的水充滿了你，或者你只是喜歡味道，閱讀標籤，購買沒有這些添加和無用的卡路里的品牌。不要單獨使用產品名稱進行選擇。
小心包裝上仍然列出的任何索賠。這些通常都不是健康的蘇打水替代品或良好的水果來源；儘管有水果的名字，大多數只有1%的果汁，如果有的話。
爲孩子們買飲料時也要記住這些提示。一項對近1000名家長的研究發現，幾乎所有的家長都給孩子提供了增強型的水飲料，他們沒有意識到其中含有多少糖，而是依靠包裝聲稱來做出購買決定。
