當人體出現毛病時，很多人首先想到的就是“藥到病除”。事實上，人體有着強大的自愈能力。德國《生機》雜誌曾刊登一項研究顯示，只要注意調養和改善生活習慣，60%~70%的疾病能自愈。
中華醫學會內科學分會主任委員、中國人民解放軍總醫院呼吸科主任醫師劉又寧教授告訴《生命時報》記者，在西醫中，“自愈”主要是指身體的免疫系統，它看不見、摸不到，卻是我們最重要的一條抗病防線。中國中醫科學院楊力教授強調，我們要充分調動人體抗病防線的積極性，努力提高我們的“自愈力”。出現以下問題時，大家彆着急用藥，否則反而會對身體有害。
感冒擋細菌。當身體受到細菌、病毒的襲擊時，自愈系統會迅速組織免疫細胞來打一場防衛戰，最典型的就是感冒。美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院專家在《感冒白皮書》中表示，感冒其實沒得治。一感冒就吃抗生素、輸液等，不僅不能縮短病程，還可能加重病情，增加感染風險。
事實上，人體的抗病防線能讓多數感冒在3~7天內不治而愈。如果普通感冒的症狀不嚴重，可通過物理療法或食療來緩解，特別嚴重者可用藥。多休息、喝水是避免症狀加重的基礎。感冒後不妨做以下幾件事：找張舒服點的牀躺下來；服用維生素C補充劑，或吃點富含維C的水果；吃塊黑巧克力，其中所含的可可鹼有止咳功效；在牀邊或沙發邊放置加溼器；喝熱湯或熱粥等流質食物；每天喝夠2000毫升水等。
咳嗽去痰液。一定程度上講，咳嗽屬於人體的一種保護性反應，它能及時清除氣管和支氣管中的痰液，保障呼吸道通暢。美國《家庭醫學年鑑》上刊登的一項研究顯示，咳嗽平均需要17.8天才能治癒。研究人員稱，止咳過於心急，可能導致抗生素濫用，引發耐藥，增加副作用。因爲大部分呼吸道感染由病毒造成，而抗生素只對細菌有效。
對一般性的咳嗽，較好的治療方法還是依靠人體的自愈功能。楊力告訴《生命時報》記者，可以喝杯溫牛奶，潤肺生津，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態。或者自制一杯“桑菊茶”，做法是：桑葉10克，菊花5克，甘草5克，直接衝開水代茶飲。嗓子特別痛的，再加5克金銀花、10克桔梗。不過，如果出現咳中帶血、呼吸急促、咳嗽超1個月、病情愈演愈烈的情況，或已有肺部疾病的患者，應及時就醫。
發燒護機體。當人體受感染時，可能會啓動“發燒”這道保護機制，幫助抵禦某些病菌的繁殖。劉又寧說，成年人如果發燒低於38℃，且沒有特別明顯的不舒服時，可以先不着急吃退燒藥，避免藥物損害肝臟等不良反應的風險。可以用溫水或稀釋的醫用酒精擦拭等物理方法降溫，並注意多休息、多喝水。如果身體虛弱，還可適當補充蛋白質、脂肪、維生素含量高的食物。
北京兒童醫院兒科系教授胡儀吉提醒，如果孩子體溫達到38℃，但精神狀態很好，可以吃退燒藥，並輔以物理降溫。吃藥後若是體溫還在升高，一旦超過39℃，且伴有咳嗽、呼吸急促、煩躁不安、面色蒼白等症狀，要馬上就醫。
腹瀉排毒素。許多人一腹瀉，就想盡快止瀉，以爲只要不拉肚子就沒事。實際上，對感染性腹瀉來說，排便是人體的一種保護機制，通過腹瀉可以將細菌、病毒及其產生的毒素排出人體，減少對人體的損害。不恰當的止瀉可能加重感染及中毒症狀。夏季很多人因貪涼導致拉肚子，多數屬腸道應激表現，不宜服用抗生素，否則容易使腸道菌羣失調，症狀加重。
不過，中南大學湘雅醫院消化科主任袁建偉曾表示，大家也不用一聽到抗生素就抗拒，如果腹瀉時有細菌感染，又嘔又吐，症狀嚴重的，還是需要用抗感染藥，否則病情可能遷延不愈，引發慢性腹瀉。腹瀉時，最好適當補充一些糖鹽水或電解質水，以防身體脫水。
此外，劉又寧表示，當體內出現多餘垃圾時，機體能在一定程度上，有條不紊地通過各種渠道將其清除。因此，應對脂肪肝、糖尿病、痛風、部分心腦血管疾病等生活方式引起的慢性病初期症狀，我們可以通過啓動人體的“自愈力”系統，藉助均衡飲食、多運動、保持心情舒暢等方法，告別這些疾病隱患，而沒有必要急着用藥。
